인생을 바꾸는 놀라운 호흡의 힘. 이렇게 숨쉬세요. 숨쉬는 방법만 바꿔도 인생이 바뀐다. (오누키 타카시, '호흡력이야말로 인생 최강의 무기이다

Introduction

 "호흡력"이라는 책은 호흡이 우리의 삶에 미치는 놀라운 영향에 대해 설명합니다. 저자는 미국에서 선수 트레이너로 일하면서 현대인이 겪는 신체적, 정신적 문제들이 잘못된 호흡 습관에서 비롯된다는 사실을 밝혀냈습니다. 이 책은 호흡의 중요성에서 시작해 올바른 호흡법, 그리고 이를 통한 일상생활의 개선까지 단계적으로 안내합니다. 이번 영상에서는 호흡이 우리의 몸과 마음에 어떤 영향을 미치는지, 그리고 올바른 호흡법을 통해 어떻게 삶을 변화시킬 수 있는지에 대해 알아봅니다.

책 소개

• 주제: 호흡의 중요성과 올바른 호흡법
• 내용: 인간의 모든 활동의 근본에는 호흡이 있으며, 호흡을 바꾸면 인생도 바뀔 수 있다는 메시지를 전달합니다. 저자는 일상 생활에서 잘못된 호흡 습관을 지적하고, 상황에 맞는 호흡법을 통해 중립성을 유지하는 것이 중요하다고 강조합니다. 또한, 아기 시절의 자연스러운 호흡 동작을 되찾는 것이 필요하다고 설명합니다.

오누키 타카시는 **"호흡력이야말로 인생 최강의 무기이다"**의 저자입니다. 그는 미국에서 응용운동생리학을 전공한 후 선수 트레이너로 활동하며, 현대인이 겪는 신체적, 정신적 문제들이 잘못된 호흡 습관에서 비롯된다는 사실을 밝혀냈습니다. 그의 책은 호흡의 중요성을 강조하고, 올바른 호흡법을 통해 일상생활에서의 건강과 집중력을 향상시키는 방법을 제시합니다.

 

책의 세부 정보

• 발행일: 2020년 9월 28일
• 쪽수: 234쪽
• 크기: 14821014mm
• ISBN: 9788990116987.

이 책은 호흡을 통해 삶의 질을 향상시키고자 하는 사람들에게 유용한 정보를 제공하며, 다양한 호흡법을 통해 스트레스 관리, 집중력 향상, 그리고 전반적인 건강 증진을 도모합니다.

Key Points

• 호흡의 중요성: 현대인의 잘못된 호흡 습관이 다양한 신체적, 정신적 문제를 유발할 수 있음.
• 올바른 호흡법: 호흡의 중요성을 이해하고 올바른 호흡법을 익히는 것이 중요함.
• 일상생활 개선: 올바른 호흡을 통해 허리, 어깨 통증 등 신체적 문제를 개선할 수 있음.
• 중립성 호흡: 어느 쪽으로도 치우치지 않는 중립성 호흡을 통해 심신의 부담을 줄일 수 있음.
• 과호흡 문제: 많은 사람들이 숨을 너무 많이 들이마셔 교감신경이 우위가 되고 긴장 상태에 빠짐.
• 구강 호흡 방지: 잠잘 때 입이 벌어지는 것을 방지하는 방법을 통해 수면의 질을 개선할 수 있음.
• 횡경막 사용: 올바른 호흡을 위해 횡경막을 바르게 사용하는 것이 중요함.
• 스트레스와 호흡: 스트레스로 인해 호흡이 얕아지고 빨라지는 문제를 개선해야 함.
• 호흡법 실천: 갈비뼈가 옆으로 벌어지도록 숨을 들이마시고 배꼽 쪽으로 내려가도록 숨을 내쉬는 호흡법 실천.

주요 내용

1. 호흡의 중요성:
   • 호흡은 인간의 모든 활동의 근본이며, 올바른 호흡법을 통해 삶의 질을 크게 향상시킬 수 있다는 점을 강조합니다.
2. 잘못된 호흡 습관:
   • 많은 사람들이 구강 호흡을 포함한 잘못된 호흡 습관을 가지고 있으며, 이는 건강에 부정적인 영향을 미친다고 지적합니다.
3. 호흡법의 실천:
   • 명상에서 중요한 것은 올바른 호흡법의 실천이며, 단순한 믿음보다는 실제적인 호흡법 연습이 필요하다고 설명합니다.
4. 호흡근 강화:
   • 복식호흡보다는 흉식호흡이 더 효과적이며, 호흡근을 강화하는 것이 중요하다고 강조합니다.
5. 건강 문제 해결:
   • 올바른 호흡법을 통해 스트레스, 천식, 감기 등 다양한 건강 문제를 해결할 수 있다고 주장합니다.

추천 호흡 연습 방법

1. 흉식호흡:
   • 복식호흡보다는 흉식호흡이 더 효과적이라고 강조합니다. 흉식호흡은 가슴을 사용하여 호흡하는 방법으로, 호흡근을 강화하는 데 도움이 됩니다.
2. 호흡근 강화:
   • 호흡근을 기르는 것이 핵심이며, 이를 통해 더 나은 호흡을 할 수 있다고 설명합니다. 호흡근 강화는 특히 스트레스, 천식, 감기 등의 건강 문제를 해결하는 데 유용합니다.
3. 올바른 입의 자세:
   • 올바른 입의 자세를 연습하는 것이 중요하다고 권장합니다. 이는 구강 호흡을 피하고, 코로 호흡하는 습관을 들이는 데 도움이 됩니다.

이러한 방법들은 호흡의 질을 향상시키고, 전반적인 건강과 집중력을 높이는 데 효과적입니다.

Conclusion

호흡은 우리의 몸과 마음에 큰 영향을 미칠 수 있는 중요한 행위입니다. 올바른 호흡법을 익히고 실천함으로써 우리는 신체적, 정신적 건강을 개선하고 삶의 질을 높일 수 있습니다. "호흡력"이라는 책은 이러한 호흡의 중요성과 올바른 호흡법을 자세히 안내하며, 이를 통해 일상생활에서의 변화를 도모할 수 있는 방법을 제시합니다. 이번 영상을 통해 여러분도 호흡의 힘을 깨닫고 실천하여 인생을 바꿔보세요.
 
https://www.youtube.com/watch?v=nf3PME3LVnc&t=72s