"쾌락에 절여진 뇌가 깨끗해져요" 너무 쉬워서 더 충격적인 두뇌 훈련법 (황농문 교수)

https://www.youtube.com/watch?v=TTk9Q5FyD3s

쾌락에 절여진 뇌가 깨끗해져요: 너무 쉬워서 더 충격적인 두뇌 훈련법

인트로

현대사회는 정보의 홍수 속에서 살아가고 있습니다. 우리의 뇌는 끊임없이 자극을 받아들여야 하며, 그 결과로 우리는 쉽게 피로감을 느끼고 집중력을 잃어버리곤 합니다. 그러나 우리의 뇌는 잘 훈련된다면 엄청난 잠재력을 발휘할 수 있습니다. 황농문 교수님의 연구와 책 [몰입]은 우리의 뇌를 효과적으로 훈련하는 방법을 제시하며, 우리의 일상 생활과 공부, 업무에서 놀라운 성과를 거둘 수 있게 도와줍니다. 이 글에서는 황농문 교수님의 연구를 기반으로 한 두뇌 훈련법에 대해 자세히 알아보겠습니다. 이 훈련법은 간단하면서도 효과적이며, 누구나 쉽게 따라할 수 있는 방법들입니다. 특히, 집중력 향상과 몰입의 비결을 통해 우리의 뇌를 청소하고 더욱 효율적으로 사용할 수 있는 방법을 소개합니다.

같은 시간을 투자해도 집중을 못하는 사람 특징

집중력은 성공적인 삶을 위한 필수 요소입니다. 그러나 같은 시간을 투자해도 집중을 못하는 사람들의 공통된 특징은 바로 시냅스의 배선과 관련이 있습니다. 시냅스는 우리가 알고 있는 장기 기억, 즉 롱텀 메모리입니다. 시냅스가 잘 형성되지 않으면 무의식 중에 영향을 받게 되고, 이는 집중력 저하로 이어집니다. 몰입도를 올리기 위해서는 시냅스의 활성화가 필요합니다. 뉴런과 시냅스의 연결이 활발해지면 몰입도가 올라가며, 문제 해결 능력과 집중력이 향상됩니다.

 

우리가 할 일을 하다가도 자꾸만 핸드폰을 보는 이유

핸드폰은 현대인들에게 필수적인 도구이지만, 지나친 사용은 집중력 저하의 주요 원인 중 하나입니다. 우리의 뇌는 자극적인 것을 좋아하기 때문에, 공부나 업무를 하다가도 자꾸만 핸드폰을 확인하게 됩니다. 이는 의식과 무의식의 관계를 잘 이해해야 해결할 수 있습니다. 무의식은 우리의 장기 기억을 담당하며, 의식은 작업 기억의 용량 정도로 생각할 수 있습니다. 자극의 경쟁에서 강한 자극이 의식을 점유하게 되면, 우리는 쉽게 산만해지고 집중력을 잃게 됩니다.

간절하게 삶을 바꾸고 싶다면 한 가지 방법

삶을 바꾸기 위해서는 의식의 내용을 통제하는 것이 중요합니다. 의식의 내용은 환경에 영향을 받으며, 특히 우리가 접하는 사람들과 정보가 큰 영향을 미칩니다. 좋은 책을 읽거나 멘토를 만나는 것은 의식의 입력을 긍정적으로 바꾸는 좋은 방법입니다. 또한, 의도적인 몰입을 통해 몰입도를 올리면 우리의 삶은 크게 변할 수 있습니다. 이는 시냅스의 활성화를 통해 정보 처리와 감정을 조절하고, 지속적인 생각의 연속으로 몰입도를 올리는 것입니다.

뇌과학적으로 밝혀진 사람이 계속 더 큰 자극을 원하는 이유

쾌락은 고통을 동반합니다. 이는 우리의 몸이 항상성을 유지하려는 본능 때문입니다. 초콜릿이나 아이스크림, 소셜 미디어, 게임 등은 도파민을 과잉 분비하게 만들며, 이는 고통의 물질을 쌓이게 합니다. 따라서 같은 자극을 반복적으로 추구하게 되면 결국 더 큰 자극을 원하게 되고, 이는 우울증으로 이어질 수 있습니다. 이를 해결하기 위해서는 고통을 선택하고, 지적인 활동이나 운동을 통해 도파민과 엔돌핀 분비를 촉진하는 것이 중요합니다.

의도적인 몰입의 중요성

의도적인 몰입은 우리의 삶을 크게 변화시킬 수 있는 강력한 도구입니다. 몰입을 통해 시냅스를 활성화하고, 정보 처리와 감정을 조절하며, 몰입 상태를 유지할 수 있습니다. 이는 의식의 무대를 통제하고, 지속적인 생각의 연속으로 몰입도를 높이는 방법입니다. 예를 들어, 공부를 하는 동안 지속적으로 관련된 내용을 생각하면, 관련된 뉴런과 시냅스가 활성화되어 공부가 더 재미있어지고 효율적으로 변하게 됩니다.

몰입의 경험과 효과

몰입의 경험은 놀라운 성과를 가져올 수 있습니다. 실제로 많은 사람들이 몰입을 통해 공부나 업무에서 큰 성과를 거두었습니다. 몰입을 통해 얻는 성취감과 행복감은 우리의 삶을 더욱 풍요롭게 만들어줍니다. 예를 들어, 시험 준비생들이 몰입을 통해 공부에 재미를 느끼고, 성적 향상과 함께 큰 만족감을 얻는 사례들이 많이 있습니다. 이는 몰입의 강력한 효과를 잘 보여줍니다.

도파민과 몰입의 관계

도파민은 우리의 뇌에서 중요한 역할을 합니다. 도파민이 분비되면 우리는 즐거움과 성취감을 느끼게 됩니다. 그러나 도파민의 과잉 분비는 고통을 동반하며, 이는 더 큰 자극을 추구하게 만듭니다. 반면, 몰입을 통해 도파민을 적절히 조절하면, 우리는 지속적인 행복감과 성취감을 느낄 수 있습니다. 이는 몰입을 통해 얻는 즐거움과 행복감이 도파민의 과잉 분비 없이도 지속될 수 있음을 보여줍니다.

몰입의 장점과 혜택

몰입은 우리의 삶에 많은 혜택을 제공합니다. 몰입을 통해 우리는 더 집중력 있고 효율적으로 일할 수 있으며, 성취감을 느끼고 행복한 삶을 살 수 있습니다. 또한, 몰입은 우리의 뇌를 건강하게 유지하고, 지속적인 학습과 성장을 가능하게 합니다. 몰입의 장점은 우리가 더 나은 삶을 살기 위한 중요한 요소입니다.

몰입을 통한 삶의 변화

몰입은 우리의 삶을 크게 변화시킬 수 있는 강력한 도구입니다. 몰입을 통해 우리는 더 큰 성과를 거두고, 행복한 삶을 살 수 있습니다. 또한, 몰입은 우리의 뇌를 건강하게 유지하고, 지속적인 학습과 성장을 가능하게 합니다. 몰입의 중요성을 이해하고, 이를 실천함으로써 우리는 더 나은 삶을 살아갈 수 있습니다.

결론

몰입은 우리의 뇌를 효과적으로 훈련하는 강력한 방법입니다. 황농문 교수님의 연구와 책 [몰입]을 통해 우리는 집중력과 몰입의 비결을 이해하고, 이를 통해 우리의 삶을 더욱 풍요롭게 만들 수 있습니다. 몰입을 통해 우리의 뇌를 청소하고, 더 효율적으로 사용할 수 있는 방법을 배워보세요. 여러분의 뇌는 무한한 잠재력을 가지고 있으며, 이를 잘 활용한다면 놀라운 성과를 거둘 수 있습니다.