간헐적단식4 노화를 이긴 사람들의 운동법과 식사법 (김태균 원장, 이경실 원장, 최석재 원장, 이독실) https://www.youtube.com/watch?v=SWZslJF-ekM&t=5s노화를 이긴 사람들의 운동법과 식사법노화는 모든 사람에게 피할 수 없는 과정이지만, 그 속도를 늦추고 건강한 삶을 유지하는 방법은 존재합니다. 특히 운동과 식사는 노화 예방에 있어 중요한 역할을 합니다. 이번 포스트에서는 운동의 중요성과 효율적인 운동법, 그리고 이를 극대화할 수 있는 식사법에 대해 깊이 있게 알아보겠습니다.우리나라의 운동 현황우리나라는 WHO가 권고하는 전 세계에서 가장 운동을 하지 않는 나라 중 하나입니다. 대부분의 사람들은 걷는 것에만 집중하고, 근육량은 감소하고 있는 상태입니다. 이는 결국 평생 누워서 지내게 될 위험을 초래합니다. 운동은 모든 운동 중에서 혈압을 가장 많이 떨어뜨리는 효과가 있습.. 2024. 11. 11. 극단적 식습관을 가진 사람들의 충격적인 건강검진 결과 : 소금, 설탕, 채식, 육식, 탄수화물, 지방 https://www.youtube.com/watch?v=Ld2JEg-D-Dc 현대인들은 바쁜 일상 속에서 건강한 식습관을 유지하는 것이 어렵다는 이야기를 자주 합니다. 특히 다이어트나 특정 목표를 위해 극단적인 식단을 선택하는 경우도 많은데, 이로 인해 장기적으로 건강에 미치는 영향은 결코 가볍게 여길 수 없습니다. 당분이나 소금, 탄수화물, 지방 중 하나만을 과다하게 섭취하거나 거의 배제하는 등의 식단이 체내에 어떠한 변화를 가져오는지에 대한 관심이 점점 커지고 있습니다. 일부 사람들은 짧은 기간 동안 극단적인 다이어트를 통해 체중 감량에 성공했다고 느낄 수 있지만, 이는 결국 건강을 해칠 위험이 큽니다.오늘은 극단적인 식습관을 가진 사람들이 받는 건강검진 결과와 그로 인한 충격적인 변화에 대해 살펴.. 2024. 9. 30. 평생 유지할 수 있는 건강한 다이어트 전략 : '비만 연구만 33년' 요요 없이 평생 가는 다이어트 방법 (박용우 원장 통합본) https://www.youtube.com/watch?v=lPwjPkcVzpo 비만은 단순히 체중 증가의 문제가 아니라, 신진대사 이상으로 인한 건강 문제를 동반하는 복합적인 질환입니다. 이를 해결하기 위해서는 단순히 체중 감량을 목표로 하는 것이 아니라, 신진대사를 개선하고 몸의 대사 이상을 정상으로 돌려야 합니다. 비만 전문의 박용우 원장은 이를 바탕으로 평생 유지할 수 있는 건강한 다이어트 전략을 제안합니다. 그 중에서 특히 중요한 것은 요요 없이 평생 건강하게 유지할 수 있는 방법을 찾는 것입니다.비만은 신진대사 이상 질환이다비만은 단순히 체중의 증가만을 의미하는 것이 아닙니다. 비만은 신진대사 이상으로 인해 지방간, 인슐린 저항성, 고혈압, 고혈당, 고콜레스테롤 등 다양한 대사 이상을 동반하게 .. 2024. 9. 30. 죽어라 운동해도 살이 빠지지 않는 이유 │ 매일 2000칼로리를 태워도 살이 안 빠지는 줌바 강사? │ 운동의 역설 │ 다큐프라임 │ EBS건강 https://www.youtube.com/watch?v=h3sn2cSzrSQ 운동과 식단: 체중 감량의 진실목차🕺 Step 1: 줌바댄스로 시작하기🥛 Step 2: 간헐적 단식과 일반식🧠 Step 3: 전문가의 비밀 공개🥗 Step 4: 식습관 분석과 실험🍅 Step 5: 식습관 변화와 결과🔍 Step 6: 개인 맞춤형 다이어트 찾기📝 Step 7: 내 몸 사용 설명서 찾기🕺 Step 1: 줌바댄스로 시작하기줌바댄스 강사 서은영 씨의 신나는 수업이 시작됐습니다. 한 시간에 최대 천 칼로리가 소모되는 고강도 유산소 운동입니다.서은영 씨는 현재 키 161cm, 몸무게 68kg입니다. 과거 최고 몸무게는 120kg이었고, 출산 후 다시 체중이 증가했습니다. 식단보다 운동에 집중해 50kg 넘게.. 2024. 7. 18. 이전 1 다음 반응형
