728x90 반응형 SMALL 근감소증2 마른 비만의 위험성과 예방 방법 - 3주간의 변화 프로젝트 : 마른 비만이 더 위험한 이유 (KBS, 생로병사의 비밀) https://www.youtube.com/watch?v=P63A21iZg0U&t=27s '마른 비만'이라는 용어는 외형적으로는 날씬해 보이지만, 체지방률이 높은 상태를 일컫습니다. 체중과 키에 비해 근육량이 적고, 체지방이 많은 이 상태는 일반적인 비만과 달리 겉으로는 잘 드러나지 않기 때문에 더욱 주의가 필요합니다. 최근 방송된 KBS 프로그램에서는 참가자들이 3주간 마른 비만에서 탈출하기 위한 프로젝트에 참여하는 과정을 보여주며, 마른 비만의 위험성과 이를 극복하는 방법을 심도 있게 다루었습니다. 이 프로그램은 다섯 명의 참가자가 자신의 건강 상태를 확인하고, 그에 맞는 식습관 개선과 운동을 통해 3주 동안 변화를 만들어가는 모습을 생생하게 전달했습니다. 이 과정에서 마른 비만이 얼마나 무섭고, 그.. 2024. 9. 29. 근감소증: "아니, 식단만 바꿨을 뿐인데..." 운동해도 생기지 않던 근육이 맞춤 식단을 통해 근감소증이 해결 됐다!│귀하신 몸│#EBS건강 https://www.youtube.com/watch?v=VIU578SCBoE&t=705s 근감소증 극복을 위한 맞춤 식단과 운동법목차Step 1: 단백질 섭취량 계산하기 🥗Step 2: 균형 잡힌 식단 구성하기 🍽️Step 3: 생활도구를 이용한 근력운동 🏋️Step 4: 하체 근력운동 동키킥 🦵Step 5: 균형 잡힌 식사와 운동 실천하기 🍳Step 6: 마이오카인의 효능 알아보기 🧬Step 7: 신체수행능력 검사 결과 확인하기 📊Step 8: 꾸준한 실천으로 건강한 삶 유지하기 🏆Step 1: 단백질 섭취량 계산하기 🥗근감소증을 진단받았다면, 첫 번째 단계는 적절한 단백질 섭취량을 계산하는 것입니다. 일반 성인은 체중 1킬로그램당 0.8그램, 65세 이상 어르신은 1.2그램의 단백질.. 2024. 7. 19. 이전 1 다음 728x90 반응형 LIST
