728x90 반응형 SMALL 근육유지2 근력운동 중단 시 근육은 어떻게 변할까?? 3주 이상 멈추면 생기는 일!! https://www.youtube.com/watch?v=v81LJjVPtRM 근력 운동 중단 시, 우리 몸의 근육은 어떻게 변할까?운동을 꾸준히 해온 사람도 부상, 일정 변화 등으로 인해 근력 운동을 일시적으로 중단해야 하는 경우가 생길 수 있습니다. 그럴 때 우리의 근육은 어떻게 변할까요? 근육 감소와 관련된 과학적 사실과 운동 중단 시 대처 방법에 대해 알아보겠습니다.근육 크기 감소: 글리코겐과 수분 감소가 원인운동을 중단하면 근육 크기가 눈에 띄게 감소하는 경험을 할 수 있습니다. 하지만 초기 근육 크기 감소는 실제 근육 섬유의 손실이 아니라, 글리코겐과 수분 수준의 감소 때문입니다.글리코겐: 근육의 에너지원으로, 이 물질이 감소하면 근육에 저장된 수분도 함께 줄어듭니다.수분 감소: 근육이 시각적.. 2024. 12. 2. 노화를 이긴 사람들의 운동법과 식사법 (김태균 원장, 이경실 원장, 최석재 원장, 이독실) https://www.youtube.com/watch?v=SWZslJF-ekM&t=5s노화를 이긴 사람들의 운동법과 식사법노화는 모든 사람에게 피할 수 없는 과정이지만, 그 속도를 늦추고 건강한 삶을 유지하는 방법은 존재합니다. 특히 운동과 식사는 노화 예방에 있어 중요한 역할을 합니다. 이번 포스트에서는 운동의 중요성과 효율적인 운동법, 그리고 이를 극대화할 수 있는 식사법에 대해 깊이 있게 알아보겠습니다.우리나라의 운동 현황우리나라는 WHO가 권고하는 전 세계에서 가장 운동을 하지 않는 나라 중 하나입니다. 대부분의 사람들은 걷는 것에만 집중하고, 근육량은 감소하고 있는 상태입니다. 이는 결국 평생 누워서 지내게 될 위험을 초래합니다. 운동은 모든 운동 중에서 혈압을 가장 많이 떨어뜨리는 효과가 있습.. 2024. 11. 11. 이전 1 다음 728x90 반응형 LIST
