기억력3 기억력을 높이는 수면의 중요성 : 뇌 속 노폐물을 청소하는 법 l 박문호 박사 https://www.youtube.com/watch?v=KLCqpVAnQCk 수면은 우리 생활에서 매우 중요한 부분을 차지하고 있으며, 특히 기억력 향상과 관련하여 큰 역할을 합니다. 잠을 자는 동안 우리의 뇌는 낮 동안 습득한 정보를 처리하고 정리하며, 필요 없는 정보를 제거하는 과정이 이루어집니다. 이 과정을 통해 우리는 다음날 더욱 명확하고 깨끗한 정신 상태를 유지할 수 있습니다. 본 글에서는 수면이 어떻게 기억력 향상에 기여하는지, 그리고 이를 최적화하기 위한 방법들에 대해 알아보겠습니다.수면과 기억력의 관계수면은 크게 서파 수면(Deep Sleep)과 램 수면(REM Sleep)으로 나뉩니다. 서파 수면은 뇌가 깊은 휴식을 취하는 단계로, 이 단계에서 뇌는 낮 동안 쌓인 노폐물을 청소하고 신경.. 2024. 7. 26. 하루 1분 운동, 뇌에서 나타난 놀라운 변화 : 30년 연구를 통한 뇌과학자가 추천하는 최적의 운동법 (박문호 박사) https://www.youtube.com/watch?v=Rq57e_XoUKI 뇌의 기능을 유지하고 최적화하는 데 있어 중요한 요인 중 하나는 운동입니다. 특히 뇌과학적 연구에 따르면 운동은 신경 세포의 생성과 연결을 촉진하는 데 큰 역할을 합니다. 이에 대해 30년 동안 연구한 결과, 운동이 뇌에 어떤 영향을 미치는지, 그리고 어떤 운동이 가장 효과적인지에 대해 알아보겠습니다.뇌와 운동의 관계는 여러 연구를 통해 이미 많이 밝혀졌습니다. 운동을 하면 산소가 많이 요구되는데, 이는 뇌에 산소 공급을 촉진시켜 신경 세포의 활성화를 돕습니다. 특히 아침에 신선한 공기를 마시며 걷거나 달리기를 하면 뇌가 더욱 활성화됩니다. 이 과정에서 생성되는 BDNF(Braim-Derived Neurotrophic Fact.. 2024. 7. 26. 치매 직전에 나타나는 여러가지 증상들, 알고 미리 예방해야 합니다! https://www.youtube.com/watch?v=UaALM22TrZs 치매는 현대 사회에서 많은 사람들이 두려워하는 질환 중 하나입니다. 기억이 서서히 사라지며 일상 생활에 큰 지장을 초래하는 이 병은, 특히 고령화 사회에서 더욱 중요한 문제로 떠오르고 있습니다. 하지만 치매는 초기 증상들을 인지하고 적절히 대처한다면 예방하거나 진행을 늦출 수 있는 가능성이 높습니다. 치매 초기 증상은 매우 다양하며, 이를 미리 알고 예방하는 것이 무엇보다 중요합니다. 이번 글에서는 치매 직전에 나타나는 여러 가지 증상과 그에 따른 맞춤 예방법에 대해 알아보겠습니다. 특히 명의 윤영철 교수의 설명을 통해 치매를 둘러싼 오해와 진실을 함께 알아보겠습니다.치매란 무엇인가치매는 단일 질환이 아니라 다양한 원인에 의.. 2024. 7. 24. 이전 1 다음 반응형
