단백질 섭취2 붓고 가렵고 피곤 : 한번 망가지면 끝! 식습관 하나 바꿔서 2주 만에 건강한 콩팥으로│열심히 일하고 먹는 든든한 밥에 숨겨진 위험한 비밀│콩팥병│귀하신 몸│#EBS건강 https://www.youtube.com/watch?v=u-s-XRYDNgw 건강한 콩팥을 위한 식습관 개선 방법목차Step 1: 콩팥 건강의 중요성 이해하기 🌱Step 2: 증상 인지하기 🔍Step 3: 콩팥 기능 확인하기 🩺Step 4: 고혈압 관리하기 💊Step 5: 나트륨 섭취 줄이기 🧂Step 6: 단백질 섭취 조절하기 🥩Step 7: 칼륨과 인 조절하기 🍌Step 8: 효과적인 식사 관리 방법 🍽️Step 9: 지속 가능한 식생활 유지하기 🌿Step 10: 전문가의 도움 받기 🩺Step 1: 콩팥 건강의 중요성 이해하기 🌱콩팥은 우리 몸의 중요한 장기 중 하나로, 노폐물 제거와 체액 균형 유지를 담당합니다. 콩팥이 망가지면 돌이킬 수 없는 상태가 될 수 있으므로 예방과 관.. 2024. 7. 19. 근감소증: "아니, 식단만 바꿨을 뿐인데..." 운동해도 생기지 않던 근육이 맞춤 식단을 통해 근감소증이 해결 됐다!│귀하신 몸│#EBS건강 https://www.youtube.com/watch?v=VIU578SCBoE&t=705s 근감소증 극복을 위한 맞춤 식단과 운동법목차Step 1: 단백질 섭취량 계산하기 🥗Step 2: 균형 잡힌 식단 구성하기 🍽️Step 3: 생활도구를 이용한 근력운동 🏋️Step 4: 하체 근력운동 동키킥 🦵Step 5: 균형 잡힌 식사와 운동 실천하기 🍳Step 6: 마이오카인의 효능 알아보기 🧬Step 7: 신체수행능력 검사 결과 확인하기 📊Step 8: 꾸준한 실천으로 건강한 삶 유지하기 🏆Step 1: 단백질 섭취량 계산하기 🥗근감소증을 진단받았다면, 첫 번째 단계는 적절한 단백질 섭취량을 계산하는 것입니다. 일반 성인은 체중 1킬로그램당 0.8그램, 65세 이상 어르신은 1.2그램의 단백질.. 2024. 7. 19. 이전 1 다음 반응형