728x90 반응형 SMALL 단백질섭취2 왜 서두르면 근육을 키우는데 실패할까? https://www.youtube.com/watch?v=LCpju_o2oR4 왜 서두르면 근육 키우기에 실패할까?운동을 통해 근육을 키우고자 할 때, 서두르는 태도가 오히려 목표 달성을 지연시킬 수 있다는 사실을 아시나요? 오늘은 근육 성장에서 "빠름이 느림이 되고, 느림이 빠름이 된다"는 원칙을 중심으로, 왜 체계적이고 지속 가능한 접근이 중요한지 알아보겠습니다.1. 과도한 음식 섭취가 체지방으로 전환된다많은 사람들이 빠르게 근육을 늘리기 위해 대량의 음식을 섭취하지만, 이는 체지방 증가로 이어질 가능성이 큽니다.잘못된 접근: 과도한 칼로리 섭취는 필요 이상으로 지방을 축적시켜 체중은 증가하지만, 근육 증가 효과는 미미합니다.올바른 접근: 하루 유지 칼로리보다 200~300칼로리를 초과 섭취하며, 단.. 2024. 12. 2. 근력운동 중단 시 근육은 어떻게 변할까?? 3주 이상 멈추면 생기는 일!! https://www.youtube.com/watch?v=v81LJjVPtRM 근력 운동 중단 시, 우리 몸의 근육은 어떻게 변할까?운동을 꾸준히 해온 사람도 부상, 일정 변화 등으로 인해 근력 운동을 일시적으로 중단해야 하는 경우가 생길 수 있습니다. 그럴 때 우리의 근육은 어떻게 변할까요? 근육 감소와 관련된 과학적 사실과 운동 중단 시 대처 방법에 대해 알아보겠습니다.근육 크기 감소: 글리코겐과 수분 감소가 원인운동을 중단하면 근육 크기가 눈에 띄게 감소하는 경험을 할 수 있습니다. 하지만 초기 근육 크기 감소는 실제 근육 섬유의 손실이 아니라, 글리코겐과 수분 수준의 감소 때문입니다.글리코겐: 근육의 에너지원으로, 이 물질이 감소하면 근육에 저장된 수분도 함께 줄어듭니다.수분 감소: 근육이 시각적.. 2024. 12. 2. 이전 1 다음 728x90 반응형 LIST