수면자세2 새벽 1시 넘어서 자면 벌어지는 의외의 변화들 (김태균 원장, 이경실 원장, 최석재 원장, 이독실) https://www.youtube.com/watch?v=xx8Z-mm1lyM새벽 1시 넘어서 자면 벌어지는 의외의 변화들수면은 우리의 건강에 매우 중요한 요소입니다. 그러나 현대 사회에서 많은 사람들이 수면 부족으로 고통받고 있습니다. 이번 글에서는 수면 부족이 건강에 미치는 영향과 올바른 수면 습관에 대해 알아보겠습니다.1. 수면 부족이 건강에 미치는 영향2017년도 서울대 연구에 따르면 불면증 환자가 심혈관 질환으로 사망할 확률이 8.1배 증가한다고 합니다. 특히 40대 이상에서 흉통으로 병원에 오는 경우가 많으며, 이들은 대개 새벽 2시나 3시에 자는 경향이 있습니다.불면증의 본질적인 원인은 많은 경우 밤에 불안감이 커지기 때문입니다. 이는 수면의 질을 저하시킬 수 있습니다.2. 수면 시간과 심혈.. 2024. 11. 11. 매일 30초 투자로 허리 통증 99% 개선 가능한 운동법 (신경외과 전문의 이경석 원장) https://www.youtube.com/watch?v=0FbURx2cUjw 현대인들이 앉아 있는 시간이 길어지면서 허리 통증이 급격하게 늘어나고 있습니다. 특히 잘못된 자세와 수면 습관은 허리와 척추 건강에 치명적일 수 있습니다. 많은 사람들이 허리 통증의 원인을 알고 있지만, 이를 개선하는 방법을 찾는 것이 쉽지 않습니다. 이경석 원장의 운동법은 간단하면서도 효과적이어서 매일 30초만 투자해도 허리 통증을 99% 개선할 수 있는 방법을 제안합니다. 이번 글에서는 허리와 척추, 골반이 함께 망가지지 않도록 수면 자세와 바른 앉기 습관, 일상 속에서 허리를 보호하는 운동법을 소개합니다.척추 건강에 가장 중요한 것은 올바른 자세허리 통증의 주요 원인 중 하나는 잘못된 자세입니다. 특히 앉아 있는 자세는 .. 2024. 9. 30. 이전 1 다음 반응형
