728x90 반응형 SMALL 운동부상2 러닝을 절대 하면 안 되는 경우와 올바른 러닝화 선택법 https://www.youtube.com/watch?v=qdmMTCRYAfk러닝은 건강을 위한 훌륭한 운동이지만, 모든 사람에게 적합한 것은 아닙니다. 특정한 발 질환이나 신체 조건을 가진 사람은 러닝을 통해 오히려 부상을 입을 수 있습니다. 또한, 적절하지 않은 신발을 선택하면 러닝 중 통증이 발생할 가능성이 높아집니다. 따라서 러닝을 피해야 하는 경우와 올바른 러닝화 선택법을 정확히 이해하는 것이 중요합니다.이번 글에서는 러닝을 피해야 하는 경우와 러닝화를 고를 때 반드시 고려해야 할 사항을 상세히 정리해 보겠습니다.러닝을 피해야 하는 3가지 경우1. 발 앞쪽에 통증이 있는 경우발 앞쪽에 통증이 있다면 러닝 시 불편함이 증가할 수 있으며, 증상이 악화될 위험이 큽니다. 대표적인 질환으로는 무지외반증.. 2025. 3. 9. 왜 서두르면 근육을 키우는데 실패할까? https://www.youtube.com/watch?v=LCpju_o2oR4 왜 서두르면 근육 키우기에 실패할까?운동을 통해 근육을 키우고자 할 때, 서두르는 태도가 오히려 목표 달성을 지연시킬 수 있다는 사실을 아시나요? 오늘은 근육 성장에서 "빠름이 느림이 되고, 느림이 빠름이 된다"는 원칙을 중심으로, 왜 체계적이고 지속 가능한 접근이 중요한지 알아보겠습니다.1. 과도한 음식 섭취가 체지방으로 전환된다많은 사람들이 빠르게 근육을 늘리기 위해 대량의 음식을 섭취하지만, 이는 체지방 증가로 이어질 가능성이 큽니다.잘못된 접근: 과도한 칼로리 섭취는 필요 이상으로 지방을 축적시켜 체중은 증가하지만, 근육 증가 효과는 미미합니다.올바른 접근: 하루 유지 칼로리보다 200~300칼로리를 초과 섭취하며, 단.. 2024. 12. 2. 이전 1 다음 728x90 반응형 LIST
