자기관리4 "수면제 먹지 말고 이걸 하세요." 과학으로 입증된 최적의 수면법 (주은연 교수) https://www.youtube.com/watch?v=UHvY3tTVDxY&t=1787s 현대인의 숙면을 위한 최적의 수면법오늘은 수면의 질을 높이기 위한 다양한 방법에 대해 알아보겠습니다. 특히 나이가 들면서 수면의 질이 떨어지는 이유와 그 해결책에 대해 다룰 예정입니다. 많은 사람들이 수면에 대한 고민을 가지고 있지만, 그 해결책을 찾지 못하고 있습니다. 이 글을 통해 건강한 수면을 위한 정보를 제공하고자 합니다.나이 들수록 깊게 잠들기 어려운 이유나이가 들면서 많은 사람들이 깊은 잠을 자지 못하게 되는 이유는 무엇일까요? 일반적으로 65세 이상의 나이가 되면 수면의 질이 저하되는 경향이 있습니다. 이는 주로 수면 사이클의 변화로 인해 발생합니다.우리의 수면은 수면 사이클이라고 하는 것이 한 세 .. 2024. 9. 24. 좋은 사람처럼 보이지만 절대 아니다! 정신과 의사도 '이런 사람'은 피합니다 (한창수 교수) https://www.youtube.com/watch?v=VZXbqUcq-EM&t=2792s 인간관계의 거리 조절과 손절의 기술인간관계는 복잡하고 때로는 스트레스를 유발하는 요소가 될 수 있습니다. 특히, 가까이 있으면 서로 망할 수밖에 없는 관계들도 존재합니다. 이러한 관계를 어떻게 손절할 것인지, 그리고 그 과정에서 중요한 거리 조절에 대해 알아보겠습니다.손절의 필요성인간관계에서 손절이 필요할 때는 여러 가지 이유가 있습니다. 그 중에서도 상대방과의 관계가 나에게 스트레스를 주고, 일상생활에 부정적인 영향을 미칠 때 손절을 고려해야 합니다. 예를 들어, 출근할 때 그 사람을 만날 생각에 가슴이 떨리거나, 같은 방에서 자고 일어난 동생에게 신경질을 내는 상황은 분명히 문제가 있습니다.손절의 방법손절을 .. 2024. 9. 24. 그러니까 이것저것 다 시도해보세요 (인생강의) https://www.youtube.com/watch?v=nSQudySPmW4&t=14s 인생을 위한 시스템: 목표가 아닌 방법론인생에서 성공을 이루기 위한 방법은 다양합니다. 전통적으로 목표를 설정하고 그 목표를 향해 나아가는 것이 일반적이지만, 때로는 이러한 접근 방식이 실패로 이어질 수 있습니다. 오늘은 목표 대신 시스템을 구축하는 방법에 대해 살펴보겠습니다.실패는 성공의 어머니저는 36번의 실패를 경험했습니다. 이 숫자는 사업에서의 실패만을 포함하며, 개인적인 실패까지 포함하면 그 수는 훨씬 더 많습니다. 이러한 실패는 저에게 많은 교훈을 주었습니다. 실패는 단순히 부정적인 결과가 아니라, 그 과정에서 배운 것들이 쌓여 결국 성공으로 이어질 수 있다는 점을 깨달았습니다.목표는 시대에 뒤떨어진 개념.. 2024. 9. 23. 나약한 의지 탓하지 마세요, 진짜 원인은 따로 있습니다 (장동선의 궁금한 뇌) https://www.youtube.com/watch?v=7JHbTESVSms&t=47s 시들함의 과학: 마음의 상태와 그 극복 방법현대 사회에서 많은 사람들이 느끼는 '시들함'이라는 감정은 단순한 우울감이나 무기력감을 넘어, 우리의 삶의 질에 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 오늘은 이 시들함의 정의와 그 원인, 그리고 이를 극복하기 위한 방법에 대해 알아보겠습니다.시들함이란 무엇인가?시들함은 어떤 상태를 의미할까요? 이는 침대에서 나오지 못하면서도 뭔가 생산적인 일을 해야 한다는 죄책감에 시달리는 상태입니다. 최근에 출간된 책 무엇이 나를 살아있게 만드는가에서는 이러한 시들함의 상태를 잘 설명하고 있습니다.이 책에서는 시들함의 반대 개념으로 '플로싱' 상태를 언급합니다. 플로싱 상태란 마음이 활발하고 생.. 2024. 9. 20. 이전 1 다음 반응형
