728x90 반응형 SMALL 헬스팁2 작은 체격도 문제없다! 근육 크기 상관없이 힘을 최대로 키우는 법! https://www.youtube.com/watch?v=QSAAuobN6OA 작은 체격도 문제없다! 근육 크기와 상관없이 힘을 키우는 방법많은 사람들은 강한 힘과 파워를 큰 체격과 연관짓지만, 역사적으로 작은 체격의 운동선수들이 엄청난 힘을 보여준 사례는 수없이 많습니다. 작은 체격으로 전설적인 업적을 남긴 선수들, 그리고 그들의 훈련 방법에서 얻을 수 있는 교훈을 살펴봅니다.작은 체격의 전설적인 운동선수들레이 맨시니키 163cm, 몸무게 61kg으로 작았지만 복싱계에서 전설적인 힘을 자랑했습니다. 그의 파워는 헤비급 선수들과도 대적할 수 있을 정도였습니다.나임 슐레이마놀루키 147cm로 "포켓 허큘리스"라는 별명을 가진 역도 선수로, 체중 60kg 대에서 자신의 체중의 3배에 달하는 무게를 들어올렸습.. 2024. 12. 2. 왜 서두르면 근육을 키우는데 실패할까? https://www.youtube.com/watch?v=LCpju_o2oR4 왜 서두르면 근육 키우기에 실패할까?운동을 통해 근육을 키우고자 할 때, 서두르는 태도가 오히려 목표 달성을 지연시킬 수 있다는 사실을 아시나요? 오늘은 근육 성장에서 "빠름이 느림이 되고, 느림이 빠름이 된다"는 원칙을 중심으로, 왜 체계적이고 지속 가능한 접근이 중요한지 알아보겠습니다.1. 과도한 음식 섭취가 체지방으로 전환된다많은 사람들이 빠르게 근육을 늘리기 위해 대량의 음식을 섭취하지만, 이는 체지방 증가로 이어질 가능성이 큽니다.잘못된 접근: 과도한 칼로리 섭취는 필요 이상으로 지방을 축적시켜 체중은 증가하지만, 근육 증가 효과는 미미합니다.올바른 접근: 하루 유지 칼로리보다 200~300칼로리를 초과 섭취하며, 단.. 2024. 12. 2. 이전 1 다음 728x90 반응형 LIST
