혈당 관리2 건강한 삶을 위한 3가지 핵심 요소(수면, 식습관, 운동) : 아프지 않고 오래 살려면 딱 '이 3가지'만 기억하세요. (김주환 교수) https://www.youtube.com/watch?v=78mmuHwxwt0 최근 건강 관련 정보는 넘쳐나고, 그 중에는 과학적 근거가 부족한 내용도 많습니다. 4시간만 자도 괜찮다는 주장이나 특정 음식이 만병통치약이라는 이야기는 과장되기 쉽습니다. 오늘은 건강 수명을 늘리기 위해 반드시 지켜야 할 세 가지 핵심 요소에 대해 알아보겠습니다.잠의 중요성충분한 수면의 필요성수면은 우리의 기본적인 상태입니다. 태어나서 살아가면서 피곤하면 잠을 자고, 다시 깨어나는 것이 일상입니다. 7시간에서 8시간의 충분한 수면이 필요합니다. 4시간이나 5시간의 짧은 수면은 심각한 건강 문제를 유발할 수 있습니다. 영국의 대처 수상이나 미국의 레이건 대통령이 모두 치매를 앓았다는 점은 수면 부족의 위험성을 잘 보여줍니다.수.. 2024. 7. 26. 혈당 잡는 법 : “당뇨 막는 가장 쉬운 방법” 혈당 스파이크 막는 식사 순서부터 혈당 잡는 운동까지 │당뇨│귀하신 몸│#EBS건강 https://www.youtube.com/watch?v=pB4PXec3DaU 당뇨병 예방을 위한 단계별 가이드: 식사 순서와 운동 방법목차🩺 Step 1: 당뇨병 예방의 중요성 이해하기🍚 Step 2: 탄수화물 섭취 조절하기🥗 Step 3: 식사 순서 변경하기🍖 Step 4: 단백질 섭취 방법 조절하기🏋️♂️ Step 5: 운동을 통한 혈당 조절🦵 Step 6: 허벅지 근육 강화 운동🚶♂️ Step 7: 일상에서의 유산소 운동🍽 Step 8: 균형 잡힌 식사 유지하기🩺 Step 1: 당뇨병 예방의 중요성 이해하기당뇨병 전 단계는 약을 쓰지 않고 생활 습관 조절로 관리할 수 있습니다. 여러 연구에 따르면 생활 습관을 조절하면 약을 사용하는 것보다 더 효율적으로 당뇨병을 예방할 수 있습.. 2024. 7. 19. 이전 1 다음 반응형
