728x90 반응형 SMALL 휴버만3 도둑맞은 집중력 : 누가 내 집중력을 훔쳐 갔을까? 휴대폰의 집중력 저하 영향을 줄이기 위해 할 수 있는 몇 가지 방법이 있습니다. 첫째, 휴대폰을 사용하지 않을 때는 휴대전화를 치우십시오. 둘째, 알림을 끄고 소셜 미디어와 뉴스를 확인하는 시간을 제한하십시오. 셋째, 책 읽기와 같은 집중력을 요하는 활동에 참여하십시오. 휴대폰은 현대 사회에서 유용한 도구이지만, 우리의 집중력을 방해하지 않도록 주의하는 것이 중요합니다. 서론 일반적인 미국 직장인은 주어진 일에 집중하는 시간이 3분에 불과하다고 합니다. 매일 2,000회 이상 휴대폰을 만지거나 확인하며, 평균 3시간 이상 휴대폰 화면을 응시한다고 합니다. 미국 직장인만 그럴까요? 한국 직장인도 더하면 더했지, 덜하지는 않을 거라고 생각합니다. 아침에 눈을 떠서 휴대폰 화면을 바라보는 것으로 시작해서, 밥.. 2023. 5. 21. 아침에 커피 마시기 가장 좋은 시간은? 커피를 마시기 가장 좋은 시간은 잠에서 깨어난 후 90분 뒤입니다. 이때는 코르티솔 수치가 가장 낮아 커피의 각성 효과를 극대화할 수 있습니다. 오후 4시 이후에는 커피를 마시지 않는 것이 좋습니다. 이는 커피가 수면을 방해할 수 있기 때문입니다. 많은 사람들이 아침에 일어나면 커피를 마시는 것으로 하루를 시작합니다. 아침에 일어나면, 습관적으로 커피 물을 끓이거나, 커피메이커의 전원을 켜는 것으로 시작하는 경우가 많아지고 있습니다. 인터넷에서 커피를 마시기 좋은 시간을 검색하면 코르티솔 수치가 가장 낮은 오전 9시 30분에서 11시 30분 사이가 좋다는 내용이 검색됩니다. 또한 눈을 뜨고 2시간 이후에 마시는 것이 적당하다는 비슷한 내용도 검색됩니다. 하지만 스탠퍼드 대학교 교수이자, 신경과학자인 An.. 2023. 5. 21. 집중력을 높이고 싶으면 찬물 샤워 !!! 요즘 즐겨 듣고 있는 앤드류 휴버만 (Andrew Huberman)의 팟캐스트 내용을 소개할까 합니다. 집중력 향상과 관련해서 지금까지 들은 내용 중에 제가 직접 시도해 보고 확실하게 효과를 보고 있는 찬물 샤워에 관해 내용을 소개해 드리고자 합니다. 집중력 향상과 관련되어서는 구글에 검색해 보면 많은 글이 보입니다. 앤드류 휴버만의 글로 구글이나, 유튜브에 쉽게 찾아볼 수 있습니다. 영어가 부담되거나, 시간이 없으신 분들을 위해 한국어로 축약해서 올려놓은 유튜버들이 많습니다. 참고하시기 바랍니다. 앤드류 휴버만 (Andrew Huberman) 앤드류 휴버만은 미국의 신경과학자, 교수 및 팟캐스터 입니다. 그는 Huberman Lab 팟캐스트로 널리 알려져 있으며, 유명한 스탠퍼드 의과대학의 신경 생물학.. 2023. 5. 15. 이전 1 다음 728x90 반응형 LIST
