728x90 반응형 SMALL 건강 운동2 이 근육이 약해지면 빨리 죽는다? 만보 걷기 대신 해야 할 운동 https://www.youtube.com/watch?v=loAWSrVsNqo현대인의 건강을 위해 가장 많이 추천되는 운동 중 하나가 바로 '만보 걷기'입니다. 하지만 최근 정형외과 전문의 박은수 원장은 "무조건 만보 걷기를 고집하는 것보다 특정 근육을 강화하는 운동이 더 중요하다"라고 강조했습니다. 특히 나이가 들수록 약해지기 쉬운 ‘이 근육’이 약해지면 걷는 것조차 어려워지고, 심지어 수명에도 영향을 미칠 수 있다고 하는데요. 그렇다면 우리는 어떤 운동을 해야 할까요?1. 걸을 힘이 사라지는 근육, '대퇴사두근'대퇴사두근은 허벅지 앞쪽에 위치한 근육으로, 무릎의 안정성과 보행 능력을 결정짓는 중요한 역할을 합니다. 나이가 들면 자연스럽게 근육량이 감소하는데, 대퇴사두근이 약해지면 걷기가 힘들어지고 무.. 2025. 3. 6. 어깨 통증 완화 : 30초만 보고 따라하면 어깨 통증이 사라진다?! 전문의가 알려주는 영업 비밀 🤫 https://www.youtube.com/watch?v=M-1E2q4KGG4 안녕하세요. 마디마디 신경외과 의원입니다. 오늘은 전문의들도 비밀로 하고 있는 어깨 스트레칭 비법을 알려드리려 합니다. 이 간단한 스트레칭만 30초만 따라해도 어깨 통증에서 해방될 수 있습니다. 어깨 통증으로 고민하고 계신 분들은 꼭 끝까지 읽어보세요!목차✨ Step 1: 내 어깨가 어떤 모양인지 확인하기🤸♀️ Step 2: 닫힌 어깨를 열어주는 스트레칭😌 Step 3: 어깨를 더욱 시원하게 풀어주기✨ Step 1: 내 어깨가 어떤 모양인지 확인하기대부분의 사람들은 어깨가 이렇게 구부정한 모양으로 되어 있습니다. 이렇게 척추가 굽은 상태에서는 어깨도 자연스럽게 말려들어가게 됩니다. 이렇게 말려든 어깨를 펴려고 하면 오히려.. 2024. 7. 19. 이전 1 다음 728x90 반응형 LIST
