728x90 반응형 SMALL 관절 건강2 무릎 통증이 있을 때, 해야 할 운동과 하면 안 되는 운동 총정리 https://www.youtube.com/watch?v=xgIwL9U18ZY무릎 통증을 겪는 사람들이 가장 궁금해하는 질문 중 하나는 '운동을 계속해도 될까?' 혹은 '어떤 운동이 좋고, 어떤 운동은 피해야 할까?' 입니다. 많은 사람들이 건강을 위해 운동을 하지만, 잘못된 운동 선택이 오히려 무릎 건강을 악화시킬 수 있습니다. 유튜브 채널 '닥터인사이드'에서 소개한 무릎이 아플 때 절대 하면 안 되는 운동 베스트 3과 반드시 해야 하는 운동 베스트 3을 정리하여 자세히 소개해 드리겠습니다.❌ 무릎이 아플 때 절대 하면 안 되는 운동 TOP 3무릎에 부담을 주는 운동은 관절을 손상시키고 통증을 악화시킬 수 있습니다. 특히 무릎을 과도하게 굽히거나 체중 부하가 많이 가는 운동은 피하는 것이 중요합니다.1.. 2025. 3. 9. 걷는 자세만 바꿔도 허리 통증 사라진다 | '척추의 신' 정선근 교수가 알려주는 디스크 통증 수술 없이 낫는 방법 | 명의 | EBS 건강 디스크 손상과 허리통증의 관계는?허리통증의 대부분은 디스크 손상이나 탈출로 인한 것이에요.디스크는 척추뼈 사이에 있는 물렁뼈 형태의 충격 흡수체이죠.손상은 강한 힘, 작은 힘의 반복, 그리고 계속 유지되는 나쁜 자세에 의해 발생하게 돼요.손상은 디스크가 눌려 찢어지거나, 원래 위치에서 돌출 또는 탈출하는 것 등이 있어요. 디스크 손상을 예방하기 위한 방법은?디스크가 압력을 받으면, 대부분의 경우 디스크를 감싸고 있는 껍질인 섬유의 손상이 생기죠.손상된 섬유륜은 적절한 휴식 없이 일을 계속 하면 찢어지고, 디스크 탈출증이 생기게 됩니다.섬유를 보호하기 위해서는 허리를 지탱하는 근육을 강화하고, 올바른 자세를 유지하는 습관이 필요해요.이러한 과정은 사람의 사체를 대상으로 한 실험에서도 확인되었습니다.허리 .. 2024. 7. 2. 이전 1 다음 728x90 반응형 LIST
