걷는 자세만 바꿔도 허리 통증 사라진다 | '척추의 신' 정선근 교수가 알려주는 디스크 통증 수술 없이 낫는 방법 | 명의 | EBS 건강

디스크 손상과 허리통증의 관계는?

허리통증의 대부분은 디스크 손상이나 탈출로 인한 것이에요.

디스크는 척추뼈 사이에 있는 물렁뼈 형태의 충격 흡수체이죠.

손상은 강한 힘, 작은 힘의 반복, 그리고 계속 유지되는 나쁜 자세에 의해 발생하게 돼요.

손상은 디스크가 눌려 찢어지거나, 원래 위치에서 돌출 또는 탈출하는 것 등이 있어요.

 

 

디스크 손상을 예방하기 위한 방법은?

디스크가 압력을 받으면, 대부분의 경우 디스크를 감싸고 있는 껍질인 섬유의 손상이 생기죠.

손상된 섬유륜은 적절한 휴식 없이 일을 계속 하면 찢어지고, 디스크 탈출증이 생기게 됩니다.

섬유를 보호하기 위해서는 허리를 지탱하는 근육을 강화하고, 올바른 자세를 유지하는 습관이 필요해요.

이러한 과정은 사람의 사체를 대상으로 한 실험에서도 확인되었습니다.

허리 통증의 대표적인 원인, 디스크 탈출이란?

디스크 탈출은 허리 통증의 대표적인 원인이에요.

통증은 크게 두 가지로 나뉘는데, 디스크성 통증과 디스크 방사통이 있답니다.

디스크 속에 있는 수액 세포가 죽어 염증 물질이 생기면 허리 주위에만 통증이 나타나는 디스크성 통증 발생하는 경향이 있구요.

디스크 섬유륜이 심해지면 섬유륜이 얇아지고 수액이 건조해져 밖으로 탈출하는데, 이 때 디스크 방사통이 발생할 가능성이 높아져요.

디스크와 관련된 통증과 염증에 대해 설명해주세요.

디스크로 인해 발생하는 방사 통증은 염증 물질이 신경에 닿아 신경 뿌리를 누르거나 당기면서 발생하는 거예요.

통증은 디스크의 수핵이 껍질을 뚫고 나와 염증 물질이 신경 뿌리를 따라 흐르며 발생하는 거고요.

또한, 염증 물질이 신경의 배척 신경절에 묻으면 극심한 통증을 유발해요.

디스크와 관련된 허리 통증은 디스크의 섬유륜이 찢어지고 염증 물질이 발생해요.

이러한 염증 물질은 통증을 일으키는 동시에 섬유륜을 붙이는 역할을 해요.

허리디스크 치료 비법은?

요추 전만을 강조하는 이유는 요추의 압박 효과로 상처가 잘 붙게 되기 때문이에요.

허리를 굽히면 섬유륜을 벌어지게 하여 상처가 잘 붙지 않고 치유를 방해해요.

디스크가 자연적으로 붙는 시간이 지나면 통증이 사라지고 기능을 되찾을 수 있는데, 허리통증 환자에게는 올바른 자세의 유지가 잘못된 운동보다 더 중요하다고 강조하죠.

정선근 교수는 허리디스크 치료에서 신전 자세에서 허리를 뒤로 펴 유지하는 것이 매우 중요하다고 말해요.

왜 디스크 회복 과정에서 양 옆 근육 강화가 중요할까?

허리통증을 치료할 때, 전 세계적인 척추전문가들과 교류하며 보다 올바른 자세로 치료하는 방법을 깨달았어요.

디스크 회복 과정에서 권력 운동이 아닌 디스크 회복과정에서 디스크가 찢어지게 됨으로써 생긴 주변 근육을 적절히 강화시키는 것이 중요합니.

정상적으로 회복되기 위해서는 근육을 강화함으로써 근육의 유연성과 규칙적인 힘을 얻어야 해요.

척추관 협착증과 허리통증에 대한 치료 방법은?

척추관 협착증은 척추관이 좁아지면서 발생하는 문제로, 100명 중 83%는 아픔을 느끼지 않아요.

허리통증의 93%는 디스크 손상으로 인한 것이며, 허리통증을 줄이려면 척추관 협착증을 확인하고 치료하는 것이 중요해요.

허리통증을 치료하는 방법으로는 허리를 저절로 기다리는 방법, 약을 복용하는 방법, 주사를 맞는 방법 등이 있어요.

경추디스크, 스테로이드 주사보다는 척추위생 운동 추천

경추디스크와 같은 척추 질환은 스테로이드 주사를 대체하기 위한 깊은 척추위생 운동을 추천하고 있습니다요.

스테로이드 주사는 통증을 줄이는데 일시적인 효과가 있을 뿐, 완치는 아니기 때문이에요.

또한, 스테로이드 주사는 부작용이 있기 때문에, 부작용이 발생하지 않는 척추위생 운동이 더 효과적인 대안입니다.

그러나, 제대로 된 주사를 맞았다 하더라도 안 좋은 운동을 하게 되면, 결국 효과적이지 않아요.

결론적으로, 경추디스크는 척추위생 운동과 약물요법을 통해 완치 가능하지만, 수술은 극히 드물게 시행해야 한다는 걸 기억해주세요요.

신전 동작을 하는 방법은?

신전 동작 중 '엎드려서 하는 동작'은 아침 저녁으로 잠자기 전이나 일어날 때 5분-10분 정도 해주는 게 좋아요.

허리가 뻐근한 경우에도 엎드려서 하는 신전 동작을 권장해요.

이후 '서서 하는 신전 동작'이나 '앉아서 하는 신전 동작'은 상황을 허락하는 한 30분에 한 번씩 5초씩 유지하며 5회 반복하는 게 좋아요.