728x90 반응형 SMALL 근력운동7 근력운동 중단 시 근육은 어떻게 변할까?? 3주 이상 멈추면 생기는 일!! https://www.youtube.com/watch?v=v81LJjVPtRM 근력 운동 중단 시, 우리 몸의 근육은 어떻게 변할까?운동을 꾸준히 해온 사람도 부상, 일정 변화 등으로 인해 근력 운동을 일시적으로 중단해야 하는 경우가 생길 수 있습니다. 그럴 때 우리의 근육은 어떻게 변할까요? 근육 감소와 관련된 과학적 사실과 운동 중단 시 대처 방법에 대해 알아보겠습니다.근육 크기 감소: 글리코겐과 수분 감소가 원인운동을 중단하면 근육 크기가 눈에 띄게 감소하는 경험을 할 수 있습니다. 하지만 초기 근육 크기 감소는 실제 근육 섬유의 손실이 아니라, 글리코겐과 수분 수준의 감소 때문입니다.글리코겐: 근육의 에너지원으로, 이 물질이 감소하면 근육에 저장된 수분도 함께 줄어듭니다.수분 감소: 근육이 시각적.. 2024. 12. 2. "체중계 올라가지 마세요." 지금 내가 살이 빠지고 있다는 결정적인 증거 (김병곤 박사 3부) https://www.youtube.com/watch?v=7gd4suykQ4Q체중계에 집착하지 말고 건강하게 다이어트하기다이어트를 할 때 가장 주의해야 할 점 중 하나는 체중계의 숫자입니다. 체중이 증가하는 것에 대한 걱정은 많은 이들이 겪는 공통된 문제인데요. 근육이 생기면 몸은 건강해지지만, 체중은 오히려 증가할 수 있습니다. 따라서 다이어트를 진행하면서 체중계의 숫자에 너무 집착하지 않는 것이 중요합니다.근력 운동과 유산소 운동의 순서많은 사람들이 “유산소 운동을 먼저 해야 할까, 근력 운동을 먼저 해야 할까?”라는 고민을 합니다. 사실, 근력 운동을 먼저 하고 유산소 운동을 하는 것이 좋습니다. 그 이유는 근력 운동이 근육의 볼륨을 높여서 몸의 배기량을 증가시키고, 유산소 운동을 할 때 몸을 잘 .. 2024. 11. 11. 노화를 이긴 사람들의 운동법과 식사법 (김태균 원장, 이경실 원장, 최석재 원장, 이독실) https://www.youtube.com/watch?v=SWZslJF-ekM&t=5s노화를 이긴 사람들의 운동법과 식사법노화는 모든 사람에게 피할 수 없는 과정이지만, 그 속도를 늦추고 건강한 삶을 유지하는 방법은 존재합니다. 특히 운동과 식사는 노화 예방에 있어 중요한 역할을 합니다. 이번 포스트에서는 운동의 중요성과 효율적인 운동법, 그리고 이를 극대화할 수 있는 식사법에 대해 깊이 있게 알아보겠습니다.우리나라의 운동 현황우리나라는 WHO가 권고하는 전 세계에서 가장 운동을 하지 않는 나라 중 하나입니다. 대부분의 사람들은 걷는 것에만 집중하고, 근육량은 감소하고 있는 상태입니다. 이는 결국 평생 누워서 지내게 될 위험을 초래합니다. 운동은 모든 운동 중에서 혈압을 가장 많이 떨어뜨리는 효과가 있습.. 2024. 11. 11. 매일 30초 투자로 허리 통증 99% 개선 가능한 운동법 (신경외과 전문의 이경석 원장) https://www.youtube.com/watch?v=0FbURx2cUjw 현대인들이 앉아 있는 시간이 길어지면서 허리 통증이 급격하게 늘어나고 있습니다. 특히 잘못된 자세와 수면 습관은 허리와 척추 건강에 치명적일 수 있습니다. 많은 사람들이 허리 통증의 원인을 알고 있지만, 이를 개선하는 방법을 찾는 것이 쉽지 않습니다. 이경석 원장의 운동법은 간단하면서도 효과적이어서 매일 30초만 투자해도 허리 통증을 99% 개선할 수 있는 방법을 제안합니다. 이번 글에서는 허리와 척추, 골반이 함께 망가지지 않도록 수면 자세와 바른 앉기 습관, 일상 속에서 허리를 보호하는 운동법을 소개합니다.척추 건강에 가장 중요한 것은 올바른 자세허리 통증의 주요 원인 중 하나는 잘못된 자세입니다. 특히 앉아 있는 자세는 .. 2024. 9. 30. 이전 1 2 다음 728x90 반응형 LIST
