728x90 반응형 SMALL 디스크예방2 중년 이후 허리 힘이 중요한 '의외의' 이유 (정주호 대표 1부) https://www.youtube.com/watch?v=YhVbSKW4wlw중년 이후 허리 힘이 중요한 ‘의외의’ 이유중년 이후 허리 통증은 많은 이들이 겪는 문제입니다. 허리 통증의 원인 중 하나는 코어 근육의 약화입니다. 여기서는 코어 근육을 강화하고 허리 통증을 줄이는 방법에 대해 알아보겠습니다. 이 운동은 집에서도 쉽게 할 수 있으며, 일주일에 최소 세 번 이상 실천하면 허리 통증이 크게 줄어들 수 있습니다.허리 통증의 원인과 예방우리 몸에는 목부터 허리까지 총 23개의 디스크가 존재합니다. 이 디스크는 약 80-90%가 수분으로 구성되어 있습니다. 나이가 들면서 이 수분이 점점 빠져나가면서 디스크의 탄력이 감소하게 됩니다. 예를 들어, 자동차의 타이어 압력이 낮아지면 차가 불안정해지듯이, 디스.. 2024. 11. 11. 매일 30초 투자로 허리 통증 99% 개선 가능한 운동법 (신경외과 전문의 이경석 원장) https://www.youtube.com/watch?v=0FbURx2cUjw 현대인들이 앉아 있는 시간이 길어지면서 허리 통증이 급격하게 늘어나고 있습니다. 특히 잘못된 자세와 수면 습관은 허리와 척추 건강에 치명적일 수 있습니다. 많은 사람들이 허리 통증의 원인을 알고 있지만, 이를 개선하는 방법을 찾는 것이 쉽지 않습니다. 이경석 원장의 운동법은 간단하면서도 효과적이어서 매일 30초만 투자해도 허리 통증을 99% 개선할 수 있는 방법을 제안합니다. 이번 글에서는 허리와 척추, 골반이 함께 망가지지 않도록 수면 자세와 바른 앉기 습관, 일상 속에서 허리를 보호하는 운동법을 소개합니다.척추 건강에 가장 중요한 것은 올바른 자세허리 통증의 주요 원인 중 하나는 잘못된 자세입니다. 특히 앉아 있는 자세는 .. 2024. 9. 30. 이전 1 다음 728x90 반응형 LIST
