728x90 반응형 SMALL 마음챙김3 명상이 가져오는 놀라운 변화들: 스탠포드 뇌과학 교수 '앤드류 후버만'의 통찰 - 집중, 내면의 평화, 행복 https://www.youtube.com/watch?v=dI-6wnHNQ3s 명상은 수천 년 동안 다양한 문화와 종교에서 사용된 중요한 심신 안정 수단으로, 현대 뇌과학에서도 그 효과가 입증되고 있습니다. 스탠포드 대학의 뇌과학 교수인 앤드류 후버만은 명상이 뇌와 마음에 미치는 영향에 대해 깊이 있는 연구를 진행해 왔으며, 그 결과는 매우 흥미롭습니다. 그에 따르면, 명상은 단순한 휴식 이상의 깊은 심리적 변화를 가져올 수 있으며, 우리가 일상에서 더 집중하고 행복감을 느낄 수 있도록 돕습니다. 이러한 변화는 뇌의 구조적 및 기능적 변화를 동반하며, 특히 명상이 뇌의 전두엽과 같은 부위에 미치는 긍정적인 효과는 주목할 만합니다.앤드류 후버만 교수는 특히 명상 중 "제3의 눈"이라 불리는 전두엽 부위에 .. 2024. 10. 1. 무료로 강한 멘탈 만들기│책은 도끼다 - 멘탈이 강해지는 메시지 : 행복, 불안, 죽음에 대하여 https://www.youtube.com/watch?v=ryhTQfKTh80&t=4s 멘탈 강화를 위한 훈련과 행복 발견하기현대 사회에서 우리는 많은 것들을 추구하며 살아갑니다. 하지만 진정한 행복과 풍요는 외적인 조건이 아니라 내적인 태도에서 비롯된다는 사실을 잊곤 합니다. 이 글에서는 멘탈을 강화하는 방법과 행복을 발견하는 방법에 대해 다뤄보겠습니다.훈련을 통한 행복 찾기첫 번째 메시지는 훈련을 통해 행복해질 수 있다는 것입니다. 예술작품을 감상할 때, 그 작품에 대한 이해와 감정은 훈련에 의해 깊어질 수 있습니다. 예를 들어, 유명한 화가의 작품을 처음 접했을 때 감동을 느끼지 못했던 경험이 있을 것입니다. 하지만 관련된 지식을 쌓고 나서 다시 보면 그 작품의 아름다움을 온전히 느낄 수 있습니다... 2024. 9. 22. [돈오110] 외로움 허전함이 클 때, 감정을 통해 깨어나기: 외로움과 허전함을 다스리는 방법 (법상스님 목탁소리 부산 해운대 토요법회 2024.7.13) 외로움과 허전함은 누구나 느낄 수 있는 감정입니다. 이를 다스리고 극복하는 방법을 알아보겠습니다.https://www.youtube.com/watch?v=L9WDlOEmUuM&t=1528s 1. 감정의 인식과 수용외로움과 허전함은 자연스러운 감정입니다. 이러한 감정이 올라올 때, 그것을 억지로 없애려고 하거나 피하려고 하지 말고, 있는 그대로 인정하고 수용하는 것이 중요합니다. 감정을 무시하거나 억압하지 않고, 그 감정을 충분히 느끼고 경험해보세요. 이는 자기 자신을 이해하는 첫 걸음이 됩니다.2. 잘못된 수행법 타파와 중도의 실천많은 사람들이 외로움과 허전함을 느낄 때, 이를 해소하기 위해 다양한 방법을 시도합니다. 그러나 이러한 방법들이 오히려 문제를 더 복잡하게 만들 수 있습니다. 잘못된 수행법과 .. 2024. 7. 17. 이전 1 다음 728x90 반응형 LIST
