728x90 반응형 SMALL 목디스크5 허리에 좋은 줄 알았더니 오히려 독이 된 운동│허리 건강을 위한 일상 속 관리법│명의│EBS 건강 척추의신 정선근 교수 허리 건강을 위한 일상 속 관리법목차🚫 허리에 해로운 운동들✨ 허리 통증을 개선하는 자세 교정📚 일상에서 실천하는 자세 관리🏃♀️ 운동보다 자세가 중요🚫 허리에 해로운 운동들허리 건강을 위해서는 잘못된 운동을 피하는 것이 중요합니다. 대표적으로 무릎을 세운 상태에서 등으로 침대나 바닥을 누르는 운동, 누워서 한쪽 다리를 들어올리는 운동, 다른 사람이 수동적으로 허리를 움직이게 하는 운동 등은 디스크에 부담을 줄 수 있습니다. 또한 앉아서 허리를 숙이거나 엎드려서 허리를 위로 올리는 동작도 좋지 않습니다. 심지어 윗몸일으키기와 같은 근력 강화 운동도 디스크가 손상된 사람에게는 해로울 수 있습니다.✨ 허리 통증을 개선하는 자세 교정잘못된 운동보다는 올바른 자세를 유지하는 것이 허리 통증 관리에 도움.. 2024. 7. 6. 이전 1 2 다음 728x90 반응형 LIST