728x90 반응형 SMALL 스쿼트5 무릎 통증이 있을 때, 해야 할 운동과 하면 안 되는 운동 총정리 https://www.youtube.com/watch?v=xgIwL9U18ZY무릎 통증을 겪는 사람들이 가장 궁금해하는 질문 중 하나는 '운동을 계속해도 될까?' 혹은 '어떤 운동이 좋고, 어떤 운동은 피해야 할까?' 입니다. 많은 사람들이 건강을 위해 운동을 하지만, 잘못된 운동 선택이 오히려 무릎 건강을 악화시킬 수 있습니다. 유튜브 채널 '닥터인사이드'에서 소개한 무릎이 아플 때 절대 하면 안 되는 운동 베스트 3과 반드시 해야 하는 운동 베스트 3을 정리하여 자세히 소개해 드리겠습니다.❌ 무릎이 아플 때 절대 하면 안 되는 운동 TOP 3무릎에 부담을 주는 운동은 관절을 손상시키고 통증을 악화시킬 수 있습니다. 특히 무릎을 과도하게 굽히거나 체중 부하가 많이 가는 운동은 피하는 것이 중요합니다.1.. 2025. 3. 9. 이 근육이 약해지면 빨리 죽는다? 만보 걷기 대신 해야 할 운동 https://www.youtube.com/watch?v=loAWSrVsNqo현대인의 건강을 위해 가장 많이 추천되는 운동 중 하나가 바로 '만보 걷기'입니다. 하지만 최근 정형외과 전문의 박은수 원장은 "무조건 만보 걷기를 고집하는 것보다 특정 근육을 강화하는 운동이 더 중요하다"라고 강조했습니다. 특히 나이가 들수록 약해지기 쉬운 ‘이 근육’이 약해지면 걷는 것조차 어려워지고, 심지어 수명에도 영향을 미칠 수 있다고 하는데요. 그렇다면 우리는 어떤 운동을 해야 할까요?1. 걸을 힘이 사라지는 근육, '대퇴사두근'대퇴사두근은 허벅지 앞쪽에 위치한 근육으로, 무릎의 안정성과 보행 능력을 결정짓는 중요한 역할을 합니다. 나이가 들면 자연스럽게 근육량이 감소하는데, 대퇴사두근이 약해지면 걷기가 힘들어지고 무.. 2025. 3. 6. 자유 없는 공간에서 완성된 몸: 죄수들의 운동 비밀 https://www.youtube.com/watch?v=O1oWzQ1Y5Fc 자유 없는 공간에서 완성된 몸: 죄수들의 맨몸 운동 비밀최근 피트니스 커뮤니티에서 '죄수 운동'이라는 주제가 큰 주목을 받고 있습니다. 운동 기구가 없는 감옥이라는 제한된 환경 속에서도 일부 죄수들은 더 강해지고, 더 나은 체격을 가지고 나오는 사례를 통해 이들의 특별한 운동 방식이 많은 관심을 받고 있습니다. 이러한 현상은 단순히 시간이 많아서 운동을 했기 때문이라고 보기에는 부족한 이유가 있습니다. 이들의 운동 방식은 맨몸 운동의 잠재력을 극대화하여 신체를 강화하는 데 최적화된 방법을 보여줍니다.죄수 운동의 대표적인 사례찰스 브론슨은 감옥 안에서 한 시간에 1,700번 이상의 팔굽혀펴기를 기록하며, 제한된 환경에서도 체력과.. 2024. 12. 2. 중년 이후 허리 힘이 중요한 '의외의' 이유 (정주호 대표 1부) https://www.youtube.com/watch?v=YhVbSKW4wlw중년 이후 허리 힘이 중요한 ‘의외의’ 이유중년 이후 허리 통증은 많은 이들이 겪는 문제입니다. 허리 통증의 원인 중 하나는 코어 근육의 약화입니다. 여기서는 코어 근육을 강화하고 허리 통증을 줄이는 방법에 대해 알아보겠습니다. 이 운동은 집에서도 쉽게 할 수 있으며, 일주일에 최소 세 번 이상 실천하면 허리 통증이 크게 줄어들 수 있습니다.허리 통증의 원인과 예방우리 몸에는 목부터 허리까지 총 23개의 디스크가 존재합니다. 이 디스크는 약 80-90%가 수분으로 구성되어 있습니다. 나이가 들면서 이 수분이 점점 빠져나가면서 디스크의 탄력이 감소하게 됩니다. 예를 들어, 자동차의 타이어 압력이 낮아지면 차가 불안정해지듯이, 디스.. 2024. 11. 11. 이전 1 2 다음 728x90 반응형 LIST
