스트레칭7 매일 30초 투자로 허리 통증 99% 개선 가능한 운동법 (신경외과 전문의 이경석 원장) https://www.youtube.com/watch?v=0FbURx2cUjw 현대인들이 앉아 있는 시간이 길어지면서 허리 통증이 급격하게 늘어나고 있습니다. 특히 잘못된 자세와 수면 습관은 허리와 척추 건강에 치명적일 수 있습니다. 많은 사람들이 허리 통증의 원인을 알고 있지만, 이를 개선하는 방법을 찾는 것이 쉽지 않습니다. 이경석 원장의 운동법은 간단하면서도 효과적이어서 매일 30초만 투자해도 허리 통증을 99% 개선할 수 있는 방법을 제안합니다. 이번 글에서는 허리와 척추, 골반이 함께 망가지지 않도록 수면 자세와 바른 앉기 습관, 일상 속에서 허리를 보호하는 운동법을 소개합니다.척추 건강에 가장 중요한 것은 올바른 자세허리 통증의 주요 원인 중 하나는 잘못된 자세입니다. 특히 앉아 있는 자세는 .. 2024. 9. 30. 허리 통증 완화 코어 운동 : "만보 걷기 대신 이것 하세요" 누워서 했더니 뱃살 싹 녹이는 초간단 운동법 (김병곤 박사 1부) https://www.youtube.com/watch?v=yWhp-x0zF-A 누워서 했더니 뱃살 싹 녹이는 초간단 운동법목차인트로 🌟구독자 인사 👋누워서 하는 뱃살 빠지고 허리 강화하는 코어 운동 🛌매일 걷기 운동해도 건강 잃는 사람들 공통점 🚶♂️젊어지고 살도 빠지는 최고의 걷기 운동법 🏃♀️인트로 🌟코어를 강화시키기 위해서 많은 운동법이 알려져 있습니다. 하지만 막연하게 운동하는 것은 운동이 아니라 노동입니다. 노동이 아닌 효과적인 운동을 위해서는 올바른 방법이 필요합니다. 오늘은 누워서 할 수 있는 간단한 운동법을 소개합니다.구독자 인사 👋지식인사이드 구독자 여러분, 안녕하세요! 스포츠의학을 전공한 김병곤입니다. 운동과 재활에 관련된 부분을 공부하고 일을 하고 있습니다. 오늘은 코.. 2024. 7. 19. 허리 통증 : 2주만에 20대 허리로 돌아가는 기적의 솔루션! ㅣ귀하신 몸ㅣ58화 부모님과 함께 봐야 할, 허리 낫는 법 https://www.youtube.com/watch?v=mRZJCZ7Ck-M 2주 만에 허리 통증을 해결하는 방법목차👀 Step 1: 증상 이해하기🏥 Step 2: 진단과 치료🧘 Step 3: 올바른 자세 유지하기🛠️ Step 4: 생활 습관 개선💪 Step 5: 운동과 스트레칭🔄 Step 6: 꾸준한 실천✅ Step 7: 결과 확인👀 Step 1: 증상 이해하기허리 통증은 다양한 원인으로 발생할 수 있습니다. 디스크 탈출증, 관절염, 근육 문제 등이 주요 원인입니다. 디스크가 신경을 압박하면 다리 저림과 통증이 동반될 수 있습니다. 하지만 항상 디스크가 원인은 아닙니다.허리 통증의 원인은 디스크 외에도 근육, 인대, 힘줄 등 다양한 구조물이 문제될 수 있습니다. MRI를 통해 디스크 탈출.. 2024. 7. 19. 올바른 허리 운동: "허리 디스크 환자들이 가장 많이 하는 잘못된 습관" │올바른 운동법과 상황에 맞는 솔루션│귀하신 몸│#EBS건강 https://www.youtube.com/watch?v=w5IIvtkzreU 허리 디스크 환자들이 가장 많이 하는 잘못된 습관과 올바른 운동법목차사례자 사연 📖허리 상태에 맞는 운동법 🏋️솔루션 2주 후 놀라운 허리 상태 🌟사례자 사연 📖오늘의 주인공은 근식 님입니다. 매일 아침 일어나자마자 거꾸로 매달려 허리를 펴주려 한다고 합니다. 근식 님은 건물 모터를 수리하고 교체하는 일을 하며, 좁은 공간에서 무거운 자재를 다루는 작업이라 허리 통증이 심해집니다. 또 다른 사례자인 성은 님은 강아지 산책을 시키며 허리 통증을 호소합니다. 성은 님은 서서 택배 포장 아르바이트를 하는데, 오랜 시간 서서 일하며 허리 통증이 점점 심해졌습니다. 결혼 후 세탁소를 운영하며 하루 종일 서서 일했던 것도 큰 원인.. 2024. 7. 19. 이전 1 2 다음 반응형
