운동법4 작은 체격도 문제없다! 근육 크기 상관없이 힘을 최대로 키우는 법! https://www.youtube.com/watch?v=QSAAuobN6OA 작은 체격도 문제없다! 근육 크기와 상관없이 힘을 키우는 방법많은 사람들은 강한 힘과 파워를 큰 체격과 연관짓지만, 역사적으로 작은 체격의 운동선수들이 엄청난 힘을 보여준 사례는 수없이 많습니다. 작은 체격으로 전설적인 업적을 남긴 선수들, 그리고 그들의 훈련 방법에서 얻을 수 있는 교훈을 살펴봅니다.작은 체격의 전설적인 운동선수들레이 맨시니키 163cm, 몸무게 61kg으로 작았지만 복싱계에서 전설적인 힘을 자랑했습니다. 그의 파워는 헤비급 선수들과도 대적할 수 있을 정도였습니다.나임 슐레이마놀루키 147cm로 "포켓 허큘리스"라는 별명을 가진 역도 선수로, 체중 60kg 대에서 자신의 체중의 3배에 달하는 무게를 들어올렸습.. 2024. 12. 2. 혈압을 낮추는 기적의 식사법 : 매일 무심코 섭취하는 ‘이것’이 고혈압을 유발한다? ㅣ 단 2주 만에 고혈압 탈출하는 기적의 방법 알려드립니다!ㅣ 집에서도 가능한 ‘혈압 잡는 운동법’ ㅣ 귀하신몸 ㅣ #골라듄다큐 https://www.youtube.com/watch?v=uq1_AgWaW7I 14일 만에 고혈압 10mmHg 낮추는 기적의 방법고혈압은 자각 증상이 거의 없어 치료를 미루기 쉽지만, 방치할 경우 뇌경색, 심근경색, 협심증 등 치명적인 합병증으로 이어질 수 있습니다. 고혈압을 예방하고 관리하기 위해서는 체중 감소, 염분 조절, 운동 등의 생활습관 개선이 필수적입니다.목차🍅 소연님의 건강한 식단 개선⚖️ 나트륨 섭취 줄이기💪 규칙적인 운동으로 혈압 관리🎉 14일 만에 이뤄낸 놀라운 변화🍅 소연님의 건강한 식단 개선2년 전 고혈압을 진단받은 소연님은 혈압약 대신 건강한 생활습관으로 병을 이겨내고자 노력해왔습니다. 그중에서도 가장 중요하게 여긴 것은 바로 건강한 먹거리였습니다. 예전에는 스트레스를 받을.. 2024. 7. 20. 허리 통증 : 2주만에 20대 허리로 돌아가는 기적의 솔루션! ㅣ귀하신 몸ㅣ58화 부모님과 함께 봐야 할, 허리 낫는 법 https://www.youtube.com/watch?v=mRZJCZ7Ck-M 2주 만에 허리 통증을 해결하는 방법목차👀 Step 1: 증상 이해하기🏥 Step 2: 진단과 치료🧘 Step 3: 올바른 자세 유지하기🛠️ Step 4: 생활 습관 개선💪 Step 5: 운동과 스트레칭🔄 Step 6: 꾸준한 실천✅ Step 7: 결과 확인👀 Step 1: 증상 이해하기허리 통증은 다양한 원인으로 발생할 수 있습니다. 디스크 탈출증, 관절염, 근육 문제 등이 주요 원인입니다. 디스크가 신경을 압박하면 다리 저림과 통증이 동반될 수 있습니다. 하지만 항상 디스크가 원인은 아닙니다.허리 통증의 원인은 디스크 외에도 근육, 인대, 힘줄 등 다양한 구조물이 문제될 수 있습니다. MRI를 통해 디스크 탈출.. 2024. 7. 19. 올바른 허리 운동: "허리 디스크 환자들이 가장 많이 하는 잘못된 습관" │올바른 운동법과 상황에 맞는 솔루션│귀하신 몸│#EBS건강 https://www.youtube.com/watch?v=w5IIvtkzreU 허리 디스크 환자들이 가장 많이 하는 잘못된 습관과 올바른 운동법목차사례자 사연 📖허리 상태에 맞는 운동법 🏋️솔루션 2주 후 놀라운 허리 상태 🌟사례자 사연 📖오늘의 주인공은 근식 님입니다. 매일 아침 일어나자마자 거꾸로 매달려 허리를 펴주려 한다고 합니다. 근식 님은 건물 모터를 수리하고 교체하는 일을 하며, 좁은 공간에서 무거운 자재를 다루는 작업이라 허리 통증이 심해집니다. 또 다른 사례자인 성은 님은 강아지 산책을 시키며 허리 통증을 호소합니다. 성은 님은 서서 택배 포장 아르바이트를 하는데, 오랜 시간 서서 일하며 허리 통증이 점점 심해졌습니다. 결혼 후 세탁소를 운영하며 하루 종일 서서 일했던 것도 큰 원인.. 2024. 7. 19. 이전 1 다음 반응형
