728x90 반응형 SMALL 하체운동3 24년간 장딴지를 사정없이 키운 할아버지에게 생긴 변화 | 지식인 다큐 https://www.youtube.com/watch?v=bEUURl_-TYI72세의 건강 비결: 운동과 식습관의 변화운동과 건강한 식습관은 나이에 관계없이 모든 사람에게 중요합니다. 오늘 우리는 72세의 강철진 선생님을 통해 그의 운동 루틴과 건강한 삶을 유지하는 비결에 대해 알아보겠습니다. 강철진 선생님은 24년간 매일 계단을 오르며 체력을 키우고, 건강한 식습관을 통해 정상 혈압을 되찾았습니다. 그의 이야기를 통해 나이에 상관없이 건강을 유지할 수 있는 방법을 살펴보겠습니다.운동의 중요성강철진 선생님은 50대에 고혈압 판정을 받은 후, 건강을 유지하기 위해 운동을 시작했습니다. 그는 "하체가 부실하고 운동을 해 나갈 수 없지 현상 유지로는 안 돼요"라고 말하며, 운동을 통해 건강한 몸을 유지하는 것.. 2024. 11. 11. 백세까지 두 발로 걷기 위한 필수 상식- 100세까지 두 발로 걷고 싶다면 꼭 알아야 할 '3가지' 상식 (박은수 원장) https://www.youtube.com/watch?v=tiO-1sKyuO4 많은 사람들이 100세까지 건강하게 걷고 싶어 합니다. 하지만 이를 위해서는 몇 가지 중요한 요소를 이해하고 실천해야 합니다. 이 글에서는 걷기 운동의 중요성과 올바른 방법, 그리고 필요한 근육을 키우는 방법에 대해 알아보겠습니다.걷기의 중요성걷기는 가장 기본적인 신체 활동 중 하나입니다. 나이가 들수록 근육과 혈관의 탄력이 떨어지기 때문에 꾸준한 걷기 운동이 필요합니다. 걷기를 통해 근육을 사용하는 것은 혈액 순환과 신경 자극을 활성화시켜 건강을 유지하는 데 큰 도움이 됩니다.올바른 걷기 자세올바른 걷기 자세는 건강한 생활을 위해 필수적입니다. 엉덩이에 힘을 주고 걷는 것이 좋은데, 이는 허리를 펴고 바른 자세를 유지하는 데.. 2024. 10. 3. 하루 1분 운동, 뇌에서 나타난 놀라운 변화 : 30년 연구를 통한 뇌과학자가 추천하는 최적의 운동법 (박문호 박사) https://www.youtube.com/watch?v=Rq57e_XoUKI 뇌의 기능을 유지하고 최적화하는 데 있어 중요한 요인 중 하나는 운동입니다. 특히 뇌과학적 연구에 따르면 운동은 신경 세포의 생성과 연결을 촉진하는 데 큰 역할을 합니다. 이에 대해 30년 동안 연구한 결과, 운동이 뇌에 어떤 영향을 미치는지, 그리고 어떤 운동이 가장 효과적인지에 대해 알아보겠습니다.뇌와 운동의 관계는 여러 연구를 통해 이미 많이 밝혀졌습니다. 운동을 하면 산소가 많이 요구되는데, 이는 뇌에 산소 공급을 촉진시켜 신경 세포의 활성화를 돕습니다. 특히 아침에 신선한 공기를 마시며 걷거나 달리기를 하면 뇌가 더욱 활성화됩니다. 이 과정에서 생성되는 BDNF(Braim-Derived Neurotrophic Fact.. 2024. 7. 26. 이전 1 다음 728x90 반응형 LIST
