728x90 반응형 SMALL 허리강화4 허리디스크 환자가 절대 하면 안 되는 운동과 허리 건강을 지키는 방법 https://www.youtube.com/watch?v=io6fTNYEMjQ현대인들의 고질적인 문제 중 하나가 바로 허리디스크입니다. 2023년 통계에 따르면, 국내에서 허리디스크를 진단받은 환자는 무려 200만 명에 달한다고 합니다. 많은 환자들이 허리를 보호하기 위해 다양한 운동을 시도하지만, 오히려 잘못된 운동이 허리에 심각한 손상을 초래할 수 있습니다.허리디스크 환자에게 중요한 것은 허리에 부담을 주는 운동을 피하고, 올바른 생활 습관을 유지하는 것입니다. 이 글에서는 허리디스크 환자가 절대 하면 안 되는 운동과 함께 허리를 보호하는 올바른 운동 및 생활 습관을 알아보겠습니다.1. 허리디스크 환자가 절대 하면 안 되는 운동1) 허리를 굽히고 무거운 것을 드는 데드리프트데드리프트는 허리 근력을 강.. 2025. 3. 9. 중년 이후 허리 힘이 중요한 '의외의' 이유 (정주호 대표 1부) https://www.youtube.com/watch?v=YhVbSKW4wlw중년 이후 허리 힘이 중요한 ‘의외의’ 이유중년 이후 허리 통증은 많은 이들이 겪는 문제입니다. 허리 통증의 원인 중 하나는 코어 근육의 약화입니다. 여기서는 코어 근육을 강화하고 허리 통증을 줄이는 방법에 대해 알아보겠습니다. 이 운동은 집에서도 쉽게 할 수 있으며, 일주일에 최소 세 번 이상 실천하면 허리 통증이 크게 줄어들 수 있습니다.허리 통증의 원인과 예방우리 몸에는 목부터 허리까지 총 23개의 디스크가 존재합니다. 이 디스크는 약 80-90%가 수분으로 구성되어 있습니다. 나이가 들면서 이 수분이 점점 빠져나가면서 디스크의 탄력이 감소하게 됩니다. 예를 들어, 자동차의 타이어 압력이 낮아지면 차가 불안정해지듯이, 디스.. 2024. 11. 11. 허리 통증 완화 코어 운동 : "만보 걷기 대신 이것 하세요" 누워서 했더니 뱃살 싹 녹이는 초간단 운동법 (김병곤 박사 1부) https://www.youtube.com/watch?v=yWhp-x0zF-A 누워서 했더니 뱃살 싹 녹이는 초간단 운동법목차인트로 🌟구독자 인사 👋누워서 하는 뱃살 빠지고 허리 강화하는 코어 운동 🛌매일 걷기 운동해도 건강 잃는 사람들 공통점 🚶♂️젊어지고 살도 빠지는 최고의 걷기 운동법 🏃♀️인트로 🌟코어를 강화시키기 위해서 많은 운동법이 알려져 있습니다. 하지만 막연하게 운동하는 것은 운동이 아니라 노동입니다. 노동이 아닌 효과적인 운동을 위해서는 올바른 방법이 필요합니다. 오늘은 누워서 할 수 있는 간단한 운동법을 소개합니다.구독자 인사 👋지식인사이드 구독자 여러분, 안녕하세요! 스포츠의학을 전공한 김병곤입니다. 운동과 재활에 관련된 부분을 공부하고 일을 하고 있습니다. 오늘은 코.. 2024. 7. 19. 허리 통증 : 2주만에 20대 허리로 돌아가는 기적의 솔루션! ㅣ귀하신 몸ㅣ58화 부모님과 함께 봐야 할, 허리 낫는 법 https://www.youtube.com/watch?v=mRZJCZ7Ck-M 2주 만에 허리 통증을 해결하는 방법목차👀 Step 1: 증상 이해하기🏥 Step 2: 진단과 치료🧘 Step 3: 올바른 자세 유지하기🛠️ Step 4: 생활 습관 개선💪 Step 5: 운동과 스트레칭🔄 Step 6: 꾸준한 실천✅ Step 7: 결과 확인👀 Step 1: 증상 이해하기허리 통증은 다양한 원인으로 발생할 수 있습니다. 디스크 탈출증, 관절염, 근육 문제 등이 주요 원인입니다. 디스크가 신경을 압박하면 다리 저림과 통증이 동반될 수 있습니다. 하지만 항상 디스크가 원인은 아닙니다.허리 통증의 원인은 디스크 외에도 근육, 인대, 힘줄 등 다양한 구조물이 문제될 수 있습니다. MRI를 통해 디스크 탈출.. 2024. 7. 19. 이전 1 다음 728x90 반응형 LIST
