728x90 반응형 SMALL 허리디스크5 허리디스크 재활을 위한 데스크 플랭크 운동 허리디스크 재활을 위한 데스크 플랭크 운동 허리디스크 환자들에게 추천되는 재활 운동 중 하나인 플랭크 운동에 대해 자세히 살펴보겠습니다. 특히 데스크 플랭크와 벽 플랭크 운동법을 소개하고, 이러한 운동이 허리디스크 환자들에게 어떤 도움이 되는지 알아보겠습니다. https://www.youtube.com/watch?v=GxayMxSzKxk 데스크 플랭크 운동법데스크 플랭크는 책상을 이용하여 수행하는 플랭크 운동입니다. 책상에 팔꿈치부터 손바닥까지 올려놓고, 다리를 뒤로 뻗어 몸을 일직선으로 유지합니다. 이때 고개를 들어 머리부터 발끝까지 일자로 정렬되도록 합니다. 엉덩이가 너무 내려가거나 올라가지 않도록 주의해야 합니다.데스크 플랭크를 할 때는 복부 근육을 조여 배꼽과 엉덩이 사이를 힘주어 지탱하는 것이 .. 2024. 7. 3. 이전 1 2 다음 728x90 반응형 LIST
