과학126 하루 1분 운동, 뇌에서 나타난 놀라운 변화 : 30년 연구를 통한 뇌과학자가 추천하는 최적의 운동법 (박문호 박사) https://www.youtube.com/watch?v=Rq57e_XoUKI 뇌의 기능을 유지하고 최적화하는 데 있어 중요한 요인 중 하나는 운동입니다. 특히 뇌과학적 연구에 따르면 운동은 신경 세포의 생성과 연결을 촉진하는 데 큰 역할을 합니다. 이에 대해 30년 동안 연구한 결과, 운동이 뇌에 어떤 영향을 미치는지, 그리고 어떤 운동이 가장 효과적인지에 대해 알아보겠습니다.뇌와 운동의 관계는 여러 연구를 통해 이미 많이 밝혀졌습니다. 운동을 하면 산소가 많이 요구되는데, 이는 뇌에 산소 공급을 촉진시켜 신경 세포의 활성화를 돕습니다. 특히 아침에 신선한 공기를 마시며 걷거나 달리기를 하면 뇌가 더욱 활성화됩니다. 이 과정에서 생성되는 BDNF(Braim-Derived Neurotrophic Fact.. 2024. 7. 26. 건강한 삶을 위한 3가지 핵심 요소(수면, 식습관, 운동) : 아프지 않고 오래 살려면 딱 '이 3가지'만 기억하세요. (김주환 교수) https://www.youtube.com/watch?v=78mmuHwxwt0 최근 건강 관련 정보는 넘쳐나고, 그 중에는 과학적 근거가 부족한 내용도 많습니다. 4시간만 자도 괜찮다는 주장이나 특정 음식이 만병통치약이라는 이야기는 과장되기 쉽습니다. 오늘은 건강 수명을 늘리기 위해 반드시 지켜야 할 세 가지 핵심 요소에 대해 알아보겠습니다.잠의 중요성충분한 수면의 필요성수면은 우리의 기본적인 상태입니다. 태어나서 살아가면서 피곤하면 잠을 자고, 다시 깨어나는 것이 일상입니다. 7시간에서 8시간의 충분한 수면이 필요합니다. 4시간이나 5시간의 짧은 수면은 심각한 건강 문제를 유발할 수 있습니다. 영국의 대처 수상이나 미국의 레이건 대통령이 모두 치매를 앓았다는 점은 수면 부족의 위험성을 잘 보여줍니다.수.. 2024. 7. 26. 머리가 똑똑해지는 최적의 운동법 : 머리를 잘 쓰려면 반드시 이렇게 운동하세요(박문호 교수) https://www.youtube.com/watch?v=KDS4vHY1rJI머리를 잘 쓰려면 반드시 이렇게 운동하세요인트로: 왜 운동이 뇌에 중요한가?뇌를 잘 쓰기 위해서는 다양한 방법들이 존재하지만, 그 중에서도 운동은 가장 효과적이고 과학적으로 입증된 방법 중 하나입니다. 많은 사람들이 운동을 단순히 신체 건강을 위한 활동으로 생각하지만, 실제로 운동은 뇌 건강에도 엄청난 영향을 미칩니다. 유산소 운동은 특히 뇌 기능을 향상시키는 데 중요한 역할을 합니다. 이는 뇌세포의 활동을 증진시키고, 기억력을 강화하며, 스트레스와 불안을 감소시키는 데 도움을 줍니다.운동을 하면 뇌에서 브레인 드라이브 뉴로 팩터(BDNF)라는 물질이 많이 분비됩니다. BDNF는 뇌세포의 생성을 촉진하고, 기존 뇌세포의 연결을 .. 2024. 7. 26. 까마귀가 미친 지능을 갖게 된 진짜 이유!｜까마귀의 뇌 https://www.youtube.com/watch?v=dPPMoPCHx-o 건망증이 심한 사람을 두고 '까마귀 고기를 먹었나…'라는 말은 이제 옛말이 됐습니다. 요즘 대중들에게 까마귀는 높은 지능의 소유자로 인식돼 있죠. 그런데 까마귀는 도대체 얼마나 똑똑하고, 그들이 유독 지능 면에서 다른 새들보다 특별해진 데에는 어떤 이유가 있는 걸까요? 오늘은 까마귀의 ‘미친(?) 지능’에 대한 이야기입니다!까마귀의 도구 사용까마귀의 놀라운 지능을 처음으로 증명한 연구는 1996년, 오클랜드 대학교의 가빈 헌트 박사에 의해 이루어졌습니다. 그는 뉴 칼레도니아 까마귀가 도구를 제작하고 사용하는 모습을 관찰하여 네이처에 발표했습니다. 당시 사람들은 새가 도구를 사용한다는 사실을 쉽게 받아들이지 못했지만, 헌트 박사.. 2024. 7. 25. 이전 1 ··· 19 20 21 22 23 24 25 ··· 32 다음 반응형
