앤드류 휴버만 - 하기 싫은 일을 집요하게 해냈을 때 당신 뇌에서 일어나는 놀라운 변화

https://www.youtube.com/watch?v=6EioosjZjm8&t=332s

앤드류 휴버만: 하기 싫은 일을 집요하게 해냈을 때 당신 뇌에서 일어나는 놀라운 변화

오늘은 뇌 과학의 흥미로운 사실 하나를 여러분과 나누고자 합니다. 많은 사람들이 잘 모르는 사실이지만, '전두엽 중간 싱귤레이트 피질(anterior mid singulate cortex)'이라는 뇌 구조가 있습니다. 이는 단순히 이름일 뿐이며, 우리가 부르는 다른 이름으로 바꿀 수도 있습니다. 이 뇌 영역에 대한 흥미로운 점은, 사람들이 원하지 않는 일을 할 때, 예를 들어 매주 운동을 3시간 추가하거나 다이어트를 하며 음식을 참는 등의 상황에서 이 영역이 어떻게 변화하는지를 보여주는 데이터가 많다는 것입니다.

전두엽 중간 싱귤레이트 피질의 역할

이 뇌 영역은 사람들이 원하지 않는 일을 할 때, 즉 추가 작업을 하거나 힘든 상황을 극복할 때 커진다는 점이 특히 흥미롭습니다. 예를 들어, 비만인 사람들은 이 뇌 영역이 작고, 다이어트를 시작하면 커지며, 운동선수들은 이 영역이 더 크게 발달합니다. 또한, 도전과제를 극복한 사람들에게서도 이 영역이 커지는 경향이 있습니다. 이 뇌 영역은 단순한 의지력의 좌석을 넘어, 생존 의지의 좌석으로 여겨지기도 합니다.

제가 이 정보를 처음 접했을 때 정말 흥미로웠습니다. 뇌 과학에 대한 교육을 받으며 여러 뇌 영역에 대해 배웠지만, 이 특정한 영역에 대한 데이터는 저를 놀라게 했습니다. 우리는 이 영역을 키울 수 있지만, 원하지 않는 일을 하지 않으면 다시 줄어든다는 사실이 중요합니다.

고통을 통해 성장하는 뇌

예를 들어, 아이스 배스를 좋아하는 사람은 처음 1분에서 10분으로 시간을 늘려도 전두엽 중간 싱귤레이트 피질이 커지지 않습니다. 하지만 차가운 물을 두려워하고 그 물에 들어가서 자신의 한계를 극복하면 이 뇌 영역이 커지는 것입니다. 즉, 진정한 성장은 우리가 원하지 않는 일을 할 때 이루어집니다.

이런 점에서 중독 치료와 비슷합니다. 중독에 대한 치료 방법은 단 하루씩 매일 갱신해야 합니다. 매일매일의 도전과 극복이 필요합니다.

데이비드 고긴스와의 대화

데이비드 고긴스는 자신의 삶에서 이러한 원칙을 직접 경험한 사람입니다. 그는 "의지는 우리가 매일 매일 쌓아가는 것"이라고 말했습니다. 고긴스는 고통을 겪으며 의지를 키우는 것이 얼마나 중요한지를 강조했습니다. Navy SEAL 훈련을 마친 사람들은 다시 그 힘든 상황으로 돌아가고 싶지 않지만, 그런 경험을 통해 얻은 지식과 경험은 그들의 삶에 큰 도움이 됩니다.

고긴스는 자신의 삶에서 마주한 고통이 결국 자신을 강하게 만들어 주었다고 말합니다. 그는 매일 아침 일어날 때마다 힘든 일들을 마주하며 자신의 의지를 다지고 있습니다.

의지력을 키우는 방법

이제 우리는 의지력을 키우기 위해 어떻게 해야 하는지에 대해 이야기해볼 필요가 있습니다. 의지력은 단순히 타고나는 것이 아닙니다. 그것은 훈련을 통해 개발되는 것입니다. 고통을 느끼고 어려움을 극복하는 과정을 통해 우리는 더욱 강한 의지력을 키울 수 있습니다. 그리고 이 과정은 우리가 스스로를 깊이 이해하고, 자신의 한계를 극복할 수 있도록 도와줍니다.

우리는 종종 '해킹'이나 '빠른 방법'을 찾으려 하지만, 사실 진정한 성장과 발전은 그러한 것들에서 오지 않습니다. 진정한 해킹은 매일매일 힘든 것을 경험하고 그것을 극복하는 것에서 시작됩니다.

자신을 발견하는 과정

많은 사람들이 자신의 목적을 찾지 못하고 있습니다. 이는 그들이 자신을 충분히 이해하지 못하기 때문입니다. 우리는 모두 실험실 쥐처럼 자신의 삶을 실험하고, 그 과정에서 자신을 창조해 나가야 합니다. 많은 이들이 "무언가 빠진 것 같다"고 느끼지만, 그들은 자신이 누구인지에 대한 탐구를 하지 않았습니다. 자신의 가능성을 발견하는 것은 무섭고 힘든 일이지만, 그것이 진정한 성장의 길입니다.

우리는 모두 자신이 가진 잠재력을 이해하고, 그것을 발휘할 수 있는 기회를 가져야 합니다. 그러기 위해서는 끊임없이 자신을 도전하고, 힘든 일을 마주해야 합니다.

결론

결국, 우리의 의지력은 우리가 얼마나 힘든 일을 마주하고 그것을 극복하는지에 달려 있습니다. 의지력을 키우는 해법은 간단합니다. 그것은 매일매일 자신에게 도전하고, 힘든 일을 마주하는 것입니다. 이 과정을 통해 우리는 스스로를 발견하고, 진정한 자신을 만들어 갈 수 있습니다.

이제 여러분도 자신의 삶에서 어려움을 마주하고, 그 속에서 성장하는 경험을 해보시기 바랍니다. 그것이 진정한 의지력을 키우는 길입니다.