걷기2 건강을 위해 매일 만 보 걷기를 실천하는데 오히려 몸이 아픈 이유는 뭘까? | 잘못된 걸음과 자세 | 효과적인 걷기 운동 | 귀하신 몸 올바른 걷기 자세와 건강을 위한 팁걷기는 모든 연령대에서 중요한 운동입니다. 특히 노년층에게는 건강을 유지하고 삶의 질을 높이는 데 필수적입니다. 하지만 올바른 걷기 자세와 기술이 없다면, 오히려 몸에 해가 될 수 있습니다. 이 블로그에서는 걷기의 중요성과 올바른 자세, 관련된 건강 문제에 대해 알아보겠습니다.https://www.youtube.com/watch?v=0x_ZPecDI-s 걷기의 중요성걷기는 단순히 이동하는 방법일 뿐만 아니라, 신체 건강과 정신 건강에도 많은 이점을 제공합니다. 정기적인 걷기는 심혈관 건강을 개선하고, 체중 조절에 도움을 주며, 스트레스를 줄이고 우울증을 예방하는 데 효과적입니다.올바른 걷기 자세걷기를 할 때 올바른 자세를 유지하는 것은 매우 중요합니다. 잘못된 자세로 걷.. 2024. 10. 3. 걷는 자세만 바꿔도 허리 통증 사라진다 | '척추의 신' 정선근 교수가 알려주는 디스크 통증 수술 없이 낫는 방법 | 명의 | EBS 건강 디스크 손상과 허리통증의 관계는?허리통증의 대부분은 디스크 손상이나 탈출로 인한 것이에요.디스크는 척추뼈 사이에 있는 물렁뼈 형태의 충격 흡수체이죠.손상은 강한 힘, 작은 힘의 반복, 그리고 계속 유지되는 나쁜 자세에 의해 발생하게 돼요.손상은 디스크가 눌려 찢어지거나, 원래 위치에서 돌출 또는 탈출하는 것 등이 있어요. 디스크 손상을 예방하기 위한 방법은?디스크가 압력을 받으면, 대부분의 경우 디스크를 감싸고 있는 껍질인 섬유의 손상이 생기죠.손상된 섬유륜은 적절한 휴식 없이 일을 계속 하면 찢어지고, 디스크 탈출증이 생기게 됩니다.섬유를 보호하기 위해서는 허리를 지탱하는 근육을 강화하고, 올바른 자세를 유지하는 습관이 필요해요.이러한 과정은 사람의 사체를 대상으로 한 실험에서도 확인되었습니다.허리 .. 2024. 7. 2. 이전 1 다음 반응형
