728x90 반응형 SMALL 유산소운동7 "체중계 올라가지 마세요." 지금 내가 살이 빠지고 있다는 결정적인 증거 (김병곤 박사 3부) https://www.youtube.com/watch?v=7gd4suykQ4Q체중계에 집착하지 말고 건강하게 다이어트하기다이어트를 할 때 가장 주의해야 할 점 중 하나는 체중계의 숫자입니다. 체중이 증가하는 것에 대한 걱정은 많은 이들이 겪는 공통된 문제인데요. 근육이 생기면 몸은 건강해지지만, 체중은 오히려 증가할 수 있습니다. 따라서 다이어트를 진행하면서 체중계의 숫자에 너무 집착하지 않는 것이 중요합니다.근력 운동과 유산소 운동의 순서많은 사람들이 “유산소 운동을 먼저 해야 할까, 근력 운동을 먼저 해야 할까?”라는 고민을 합니다. 사실, 근력 운동을 먼저 하고 유산소 운동을 하는 것이 좋습니다. 그 이유는 근력 운동이 근육의 볼륨을 높여서 몸의 배기량을 증가시키고, 유산소 운동을 할 때 몸을 잘 .. 2024. 11. 11. 노화를 이긴 사람들의 운동법과 식사법 (김태균 원장, 이경실 원장, 최석재 원장, 이독실) https://www.youtube.com/watch?v=SWZslJF-ekM&t=5s노화를 이긴 사람들의 운동법과 식사법노화는 모든 사람에게 피할 수 없는 과정이지만, 그 속도를 늦추고 건강한 삶을 유지하는 방법은 존재합니다. 특히 운동과 식사는 노화 예방에 있어 중요한 역할을 합니다. 이번 포스트에서는 운동의 중요성과 효율적인 운동법, 그리고 이를 극대화할 수 있는 식사법에 대해 깊이 있게 알아보겠습니다.우리나라의 운동 현황우리나라는 WHO가 권고하는 전 세계에서 가장 운동을 하지 않는 나라 중 하나입니다. 대부분의 사람들은 걷는 것에만 집중하고, 근육량은 감소하고 있는 상태입니다. 이는 결국 평생 누워서 지내게 될 위험을 초래합니다. 운동은 모든 운동 중에서 혈압을 가장 많이 떨어뜨리는 효과가 있습.. 2024. 11. 11. 마른 비만의 위험성과 예방 방법 - 3주간의 변화 프로젝트 : 마른 비만이 더 위험한 이유 (KBS, 생로병사의 비밀) https://www.youtube.com/watch?v=P63A21iZg0U&t=27s '마른 비만'이라는 용어는 외형적으로는 날씬해 보이지만, 체지방률이 높은 상태를 일컫습니다. 체중과 키에 비해 근육량이 적고, 체지방이 많은 이 상태는 일반적인 비만과 달리 겉으로는 잘 드러나지 않기 때문에 더욱 주의가 필요합니다. 최근 방송된 KBS 프로그램에서는 참가자들이 3주간 마른 비만에서 탈출하기 위한 프로젝트에 참여하는 과정을 보여주며, 마른 비만의 위험성과 이를 극복하는 방법을 심도 있게 다루었습니다. 이 프로그램은 다섯 명의 참가자가 자신의 건강 상태를 확인하고, 그에 맞는 식습관 개선과 운동을 통해 3주 동안 변화를 만들어가는 모습을 생생하게 전달했습니다. 이 과정에서 마른 비만이 얼마나 무섭고, 그.. 2024. 9. 29. 하루 1분 운동, 뇌에서 나타난 놀라운 변화 : 30년 연구를 통한 뇌과학자가 추천하는 최적의 운동법 (박문호 박사) https://www.youtube.com/watch?v=Rq57e_XoUKI 뇌의 기능을 유지하고 최적화하는 데 있어 중요한 요인 중 하나는 운동입니다. 특히 뇌과학적 연구에 따르면 운동은 신경 세포의 생성과 연결을 촉진하는 데 큰 역할을 합니다. 이에 대해 30년 동안 연구한 결과, 운동이 뇌에 어떤 영향을 미치는지, 그리고 어떤 운동이 가장 효과적인지에 대해 알아보겠습니다.뇌와 운동의 관계는 여러 연구를 통해 이미 많이 밝혀졌습니다. 운동을 하면 산소가 많이 요구되는데, 이는 뇌에 산소 공급을 촉진시켜 신경 세포의 활성화를 돕습니다. 특히 아침에 신선한 공기를 마시며 걷거나 달리기를 하면 뇌가 더욱 활성화됩니다. 이 과정에서 생성되는 BDNF(Braim-Derived Neurotrophic Fact.. 2024. 7. 26. 이전 1 2 다음 728x90 반응형 LIST
