반응형 자세교정3 매달리기의 놀라운 효과: 현대인을 위한 필수 운동 - 아이처럼 매달리면 생기는 몸의 충격적인 변화들! https://www.youtube.com/watch?v=NXd2g8pGTIw 매달리기의 놀라운 효과: 현대인을 위한 필수 운동현대인은 대부분의 시간을 앉아서 생활하며 상체를 충분히 활용하지 못하고 있습니다. 이러한 생활 방식은 척추와 어깨 건강에 부정적인 영향을 미칩니다. 하지만 간단한 매달리기 운동으로 이러한 문제를 해결하고 몸의 균형을 되찾을 수 있습니다.매달리기의 효과1. 척추 건강 개선매달리기는 척추를 자연스럽게 늘려주고 디스크 사이의 공간을 확보하여 압박을 줄입니다. 이는 척추 주변 근육을 이완시키고 혈액 순환을 개선하여 허리 통증 완화에 큰 도움을 줍니다.2. 어깨 건강 증진매달리기는 어깨 관절의 유연성을 높이고, 어깨를 제자리에 돌려놓아 어깨 충돌 증후군 예방에 효과적입니다. 특히, 잘못된.. 2024. 12. 2. 허리 통증 완화 코어 운동 : "만보 걷기 대신 이것 하세요" 누워서 했더니 뱃살 싹 녹이는 초간단 운동법 (김병곤 박사 1부) https://www.youtube.com/watch?v=yWhp-x0zF-A 누워서 했더니 뱃살 싹 녹이는 초간단 운동법목차인트로 🌟구독자 인사 👋누워서 하는 뱃살 빠지고 허리 강화하는 코어 운동 🛌매일 걷기 운동해도 건강 잃는 사람들 공통점 🚶♂️젊어지고 살도 빠지는 최고의 걷기 운동법 🏃♀️인트로 🌟코어를 강화시키기 위해서 많은 운동법이 알려져 있습니다. 하지만 막연하게 운동하는 것은 운동이 아니라 노동입니다. 노동이 아닌 효과적인 운동을 위해서는 올바른 방법이 필요합니다. 오늘은 누워서 할 수 있는 간단한 운동법을 소개합니다.구독자 인사 👋지식인사이드 구독자 여러분, 안녕하세요! 스포츠의학을 전공한 김병곤입니다. 운동과 재활에 관련된 부분을 공부하고 일을 하고 있습니다. 오늘은 코.. 2024. 7. 19. 올바른 허리 운동: "허리 디스크 환자들이 가장 많이 하는 잘못된 습관" │올바른 운동법과 상황에 맞는 솔루션│귀하신 몸│#EBS건강 https://www.youtube.com/watch?v=w5IIvtkzreU 허리 디스크 환자들이 가장 많이 하는 잘못된 습관과 올바른 운동법목차사례자 사연 📖허리 상태에 맞는 운동법 🏋️솔루션 2주 후 놀라운 허리 상태 🌟사례자 사연 📖오늘의 주인공은 근식 님입니다. 매일 아침 일어나자마자 거꾸로 매달려 허리를 펴주려 한다고 합니다. 근식 님은 건물 모터를 수리하고 교체하는 일을 하며, 좁은 공간에서 무거운 자재를 다루는 작업이라 허리 통증이 심해집니다. 또 다른 사례자인 성은 님은 강아지 산책을 시키며 허리 통증을 호소합니다. 성은 님은 서서 택배 포장 아르바이트를 하는데, 오랜 시간 서서 일하며 허리 통증이 점점 심해졌습니다. 결혼 후 세탁소를 운영하며 하루 종일 서서 일했던 것도 큰 원인.. 2024. 7. 19. 이전 1 다음 반응형
