통증 완화3 어깨 통증 완화 : 30초만 보고 따라하면 어깨 통증이 사라진다?! 전문의가 알려주는 영업 비밀 🤫 https://www.youtube.com/watch?v=M-1E2q4KGG4 안녕하세요. 마디마디 신경외과 의원입니다. 오늘은 전문의들도 비밀로 하고 있는 어깨 스트레칭 비법을 알려드리려 합니다. 이 간단한 스트레칭만 30초만 따라해도 어깨 통증에서 해방될 수 있습니다. 어깨 통증으로 고민하고 계신 분들은 꼭 끝까지 읽어보세요!목차✨ Step 1: 내 어깨가 어떤 모양인지 확인하기🤸♀️ Step 2: 닫힌 어깨를 열어주는 스트레칭😌 Step 3: 어깨를 더욱 시원하게 풀어주기✨ Step 1: 내 어깨가 어떤 모양인지 확인하기대부분의 사람들은 어깨가 이렇게 구부정한 모양으로 되어 있습니다. 이렇게 척추가 굽은 상태에서는 어깨도 자연스럽게 말려들어가게 됩니다. 이렇게 말려든 어깨를 펴려고 하면 오히려.. 2024. 7. 19. '척추의 신' 정선근 교수가 알려주는 목디스크 치료 운동│어디서든 쉽게 따라 해보세요! 수술 없이 자세만 고쳤을 뿐인데 해결되는 기적 같은 방법│명의│EBS 건강 https://www.youtube.com/watch?v=cSwm7ziLQu4 목디스크 치료 운동: 자세 교정으로 통증을 줄이는 방법목차📏 Step 1: 목디스크 이해하기🤕 Step 2: 목디스크 증상 알아보기💻 Step 3: 목디스크 원인 파악하기💪 Step 4: 목디스크 치료 운동 시작하기🧘♂️ Step 5: 경추 신전 자세 따라하기⚠️ Step 6: 운동 시 주의사항🗓 Step 7: 일상 생활에서의 실천📉 Step 8: 프로젝트 결과 확인하기🔄 Step 9: 꾸준한 실천으로 통증 극복하기📏 Step 1: 목디스크 이해하기목디스크는 척추의 가장 윗부분인 경추 사이사이에 있는 디스크를 말합니다. 목의 하중을 견디고 외부의 충격에서 목을 보호하는 역할을 합니다. 디스크 내부에는 젤리 형.. 2024. 7. 18. 걷는 자세만 바꿔도 허리 통증 사라진다 | '척추의 신' 정선근 교수가 알려주는 디스크 통증 수술 없이 낫는 방법 | 명의 | EBS 건강 디스크 손상과 허리통증의 관계는?허리통증의 대부분은 디스크 손상이나 탈출로 인한 것이에요.디스크는 척추뼈 사이에 있는 물렁뼈 형태의 충격 흡수체이죠.손상은 강한 힘, 작은 힘의 반복, 그리고 계속 유지되는 나쁜 자세에 의해 발생하게 돼요.손상은 디스크가 눌려 찢어지거나, 원래 위치에서 돌출 또는 탈출하는 것 등이 있어요. 디스크 손상을 예방하기 위한 방법은?디스크가 압력을 받으면, 대부분의 경우 디스크를 감싸고 있는 껍질인 섬유의 손상이 생기죠.손상된 섬유륜은 적절한 휴식 없이 일을 계속 하면 찢어지고, 디스크 탈출증이 생기게 됩니다.섬유를 보호하기 위해서는 허리를 지탱하는 근육을 강화하고, 올바른 자세를 유지하는 습관이 필요해요.이러한 과정은 사람의 사체를 대상으로 한 실험에서도 확인되었습니다.허리 .. 2024. 7. 2. 이전 1 다음 반응형
