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올바른 허리 운동: "허리 디스크 환자들이 가장 많이 하는 잘못된 습관" │올바른 운동법과 상황에 맞는 솔루션│귀하신 몸│#EBS건강 https://www.youtube.com/watch?v=w5IIvtkzreU 허리 디스크 환자들이 가장 많이 하는 잘못된 습관과 올바른 운동법목차사례자 사연 📖허리 상태에 맞는 운동법 🏋️솔루션 2주 후 놀라운 허리 상태 🌟사례자 사연 📖오늘의 주인공은 근식 님입니다. 매일 아침 일어나자마자 거꾸로 매달려 허리를 펴주려 한다고 합니다. 근식 님은 건물 모터를 수리하고 교체하는 일을 하며, 좁은 공간에서 무거운 자재를 다루는 작업이라 허리 통증이 심해집니다. 또 다른 사례자인 성은 님은 강아지 산책을 시키며 허리 통증을 호소합니다. 성은 님은 서서 택배 포장 아르바이트를 하는데, 오랜 시간 서서 일하며 허리 통증이 점점 심해졌습니다. 결혼 후 세탁소를 운영하며 하루 종일 서서 일했던 것도 큰 원인.. 2024. 7. 19.
근감소증: "아니, 식단만 바꿨을 뿐인데..." 운동해도 생기지 않던 근육이 맞춤 식단을 통해 근감소증이 해결 됐다!│귀하신 몸│#EBS건강 https://www.youtube.com/watch?v=VIU578SCBoE&t=705s 근감소증 극복을 위한 맞춤 식단과 운동법목차Step 1: 단백질 섭취량 계산하기 🥗Step 2: 균형 잡힌 식단 구성하기 🍽️Step 3: 생활도구를 이용한 근력운동 🏋️Step 4: 하체 근력운동 동키킥 🦵Step 5: 균형 잡힌 식사와 운동 실천하기 🍳Step 6: 마이오카인의 효능 알아보기 🧬Step 7: 신체수행능력 검사 결과 확인하기 📊Step 8: 꾸준한 실천으로 건강한 삶 유지하기 🏆Step 1: 단백질 섭취량 계산하기 🥗근감소증을 진단받았다면, 첫 번째 단계는 적절한 단백질 섭취량을 계산하는 것입니다. 일반 성인은 체중 1킬로그램당 0.8그램, 65세 이상 어르신은 1.2그램의 단백질.. 2024. 7. 19.
말초신경병증: 한번 손상되면 회복이 어렵고, 완치 약도 없는 말초신경병증. 어떤 증상이 있을 때 의심해 봐야 할까?│당뇨│명의│EBS건강 https://www.youtube.com/watch?v=fFQSKbbe7ok 말초신경병증: 증상과 관리 방법목차🦶 Step 1: 발 통증의 원인 파악하기🩺 Step 2: 말초신경병증의 원인 이해하기🩹 Step 3: 발 관리하기🏥 Step 4: 치료 방법 알아보기💊 Step 5: 생활 습관 개선하기🔍 Step 6: 당뇨 관리하기🧘 Step 7: 통증 완화 방법 찾기🦶 Step 1: 발 통증의 원인 파악하기말초신경병증은 발의 통증과 감각 저하를 일으킬 수 있습니다. 환자들은 발이 차가워지거나 시린 증상을 호소하며, 밤에 더 심해지는 경향이 있습니다.통증의 원인을 파악하기 위해 온도 감각 테스트를 실시합니다. 발의 온도 감각이 둔해지면 말초신경 이상을 의심해 볼 수 있습니다.말초신경병증은 자율.. 2024. 7. 18.
대구광역시 서문시장, 뜨거운 여름에도 북적이는 이유: 건진국수와 야시장 체험 https://www.youtube.com/watch?v=7UqEj_8a4YI 대구 서문시장에서 즐기는 여름의 맛, 건진국수와 야시장 체험목차🛒 Step 1: 서문시장 소개🍉 Step 2: 더위 속의 인심🍜 Step 3: 건진국수의 매력👨‍🍳 Step 4: 강병태 씨의 손맛🍲 Step 5: 건진국수 만들기🌃 Step 6: 서문 야시장 체험🍢 Step 7: 청년 상인들의 열정✈️ Step 8: 마무리 및 추천🛒 Step 1: 서문시장 소개대구광역시에는 전국 세 대 시장 중 하나인 서문시장이 있습니다. 오천여 개의 점포와 이만여 명의 상인들, 그리고 수많은 방문객들로 북적이는 곳이죠.여름의 찜통 더위 속에서도 서문시장은 활기를 잃지 않습니다. 사람들은 이곳에서 다양한 먹거리와 볼거리를 즐기며.. 2024. 7. 18.
[강원 동해] "한 달에 3만 3천 원" 🌊동해바다 뷰 집에서 한 달 살기┃현지인만 아는 풍경에 마음 빼앗겨 할 일은 뒷전인 사람들이 모여 사는 곳┃논골담실┃한국기행, 방방곡곡 https://www.youtube.com/watch?v=RH6JtDOa4mg 강원 동해, 한 달 살기의 매력목차🌊 Step 1: 논골담길에서의 첫날🌅 Step 2: 논골담길의 풍경🏡 Step 3: 묵호 등대 탐방🌄 Step 4: 양구의 친구 집 방문🏞️ Step 5: 계곡에서의 물놀이🍽️ Step 6: 물놀이 후의 별미📝 Step 7: EBS 방방곡곡 채널 구독🌊 Step 1: 논골담길에서의 첫날강원도 동해의 논골담길은 바다와 함께하는 삶의 매력을 느낄 수 있는 곳입니다. 저는 이곳에서 청년 예술인 한달살기 프로젝트에 선정되어 한 달간 머물게 되었습니다. 이 프로젝트는 예술가들이 동해시에서 재능을 기부하며 생활할 수 있는 기회를 제공합니다.이곳은 벌레가 많아 모기장이 꼭 필요합니다. 저는.. 2024. 7. 18.
'척추의 신' 정선근 교수가 알려주는 목디스크 치료 운동│어디서든 쉽게 따라 해보세요! 수술 없이 자세만 고쳤을 뿐인데 해결되는 기적 같은 방법│명의│EBS 건강 https://www.youtube.com/watch?v=cSwm7ziLQu4 목디스크 치료 운동: 자세 교정으로 통증을 줄이는 방법목차📏 Step 1: 목디스크 이해하기🤕 Step 2: 목디스크 증상 알아보기💻 Step 3: 목디스크 원인 파악하기💪 Step 4: 목디스크 치료 운동 시작하기🧘‍♂️ Step 5: 경추 신전 자세 따라하기⚠️ Step 6: 운동 시 주의사항🗓 Step 7: 일상 생활에서의 실천📉 Step 8: 프로젝트 결과 확인하기🔄 Step 9: 꾸준한 실천으로 통증 극복하기📏 Step 1: 목디스크 이해하기목디스크는 척추의 가장 윗부분인 경추 사이사이에 있는 디스크를 말합니다. 목의 하중을 견디고 외부의 충격에서 목을 보호하는 역할을 합니다. 디스크 내부에는 젤리 형.. 2024. 7. 18.
죽어라 운동해도 살이 빠지지 않는 이유 │ 매일 2000칼로리를 태워도 살이 안 빠지는 줌바 강사? │ 운동의 역설 │ 다큐프라임 │ EBS건강 https://www.youtube.com/watch?v=h3sn2cSzrSQ 운동과 식단: 체중 감량의 진실목차🕺 Step 1: 줌바댄스로 시작하기🥛 Step 2: 간헐적 단식과 일반식🧠 Step 3: 전문가의 비밀 공개🥗 Step 4: 식습관 분석과 실험🍅 Step 5: 식습관 변화와 결과🔍 Step 6: 개인 맞춤형 다이어트 찾기📝 Step 7: 내 몸 사용 설명서 찾기🕺 Step 1: 줌바댄스로 시작하기줌바댄스 강사 서은영 씨의 신나는 수업이 시작됐습니다. 한 시간에 최대 천 칼로리가 소모되는 고강도 유산소 운동입니다.서은영 씨는 현재 키 161cm, 몸무게 68kg입니다. 과거 최고 몸무게는 120kg이었고, 출산 후 다시 체중이 증가했습니다. 식단보다 운동에 집중해 50kg 넘게.. 2024. 7. 18.
몸에서 보내는 위암 신호│위를 빠르게 망치고 있었던 식습관│위암 예방법│귀하신 몸│EBS건강 https://www.youtube.com/watch?v=lPqcPpfTSBE 몸에서 보내는 위암 신호: 위를 빠르게 망치고 있었던 식습관과 위암 예방법목차Step 1: 🚶‍♂️ 위암의 첫 신호 감지하기Step 2: 📝 정밀검진을 통한 위 상태 파악Step 3: 🍽️ 식습관 개선하기Step 4: 🧘‍♀️ 소화 촉진을 위한 운동법Step 5: 🥗 건강한 식단으로 바꾸기Step 6: 🏃‍♂️ 생활습관 개선하기Step 7: 🧑‍⚕️ 정기적인 검진 받기Step 8: 🌱 건강한 생활습관 유지하기Step 1: 🚶‍♂️ 위암의 첫 신호 감지하기경기도 용인에 사는 최영범 씨는 최근 위가 답답하고 체한 느낌이 심해져 일상생활이 어려워졌습니다. 처음 건강검진에서 위험을 발견하고 관리 방법을 모르고 방치했지.. 2024. 7. 18.
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