성공하는 사람의 뇌: 뇌과학자가 설명하는 특성 (장동선의 궁금한 뇌, 2024.9.26)

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성공을 위해 필요한 것은 한 번의 큰 행운이 아니라, 꾸준히 성과를 이어나가는 연타 능력입니다. 마치 볼링에서 스트라이크와 스페어를 연속으로 쳐서 높은 점수를 내듯이, 인생에서도 지속적으로 좋은 결과를 내는 것이 성공의 열쇠입니다. 이를 위해서는 단 한 번의 노력으로 끝내려 하기보다, 작은 성공들을 축적하며 긍정적인 루프를 만들어 나가야 합니다. 이러한 과정에서 뇌가 작동하는 방식은 매우 중요한 역할을 하며, 성공적인 사람들의 뇌는 긍정적 사고와 자기 주도성을 기반으로 끊임없이 동기부여를 받고, 스스로 해결책을 찾는 능력을 발전시킵니다.

성공하는 사람과 그렇지 않은 사람의 가장 큰 차이는 문제를 마주했을 때의 태도에서 드러납니다. 성공하는 사람들은 자신이 문제를 해결할 수 있다는 확신을 바탕으로 행동하며, 실패를 다른 사람의 탓으로 돌리지 않고, 해결책을 모색합니다. 반면, 성공하지 못하는 사람들은 문제를 외부의 요인으로 돌리며, 자신의 책임을 피하려는 경향이 있습니다. 이는 뇌의 긍정적 사고 회로와 관련이 있으며, 이 회로를 자주 사용함으로써 성공적인 사람들이 더 높은 성과를 낼 수 있습니다.

긍정적 사고와 자기 확신의 중요성

긍정적인 사고를 유지하는 것은 뇌의 보상 시스템을 자극하고, 동기부여를 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 인간의 뇌는 자연스럽게 장애물에 집중하기 쉬운데, 긍정적 사고를 유지함으로써 장애물 대신 해결책에 집중할 수 있습니다. 예를 들어, 스키를 탈 때 장애물인 나무들을 피하려고 할 때, 나무에 집중하면 오히려 나무에 부딪힐 확률이 높아지지만, 빈 공간에 집중하면 안전하게 나아갈 수 있습니다. 이처럼 긍정적인 사고는 문제를 해결할 수 있는 길을 찾는 데 큰 도움을 줍니다.

자기 확신 또한 성공을 위해 중요한 요소입니다. 문제가 발생했을 때 스스로 해결할 수 있다는 확신을 가지고 있다면, 어떠한 난관에도 유연하게 대처할 수 있습니다. 반면, 자기 확신이 부족한 사람은 문제를 외부 요인에 돌리며 회피하려고 합니다. 이는 결국 성공과 실패를 결정짓는 중요한 차이점이 됩니다.

높은 인지적 유연성

성공하는 사람들의 또 다른 중요한 특징은 높은 인지적 유연성입니다. 인지적 유연성이 높은 사람들은 상황이 바뀌었을 때 유연하게 대처하며, 새로운 상황에 맞춰 빠르게 적응할 수 있습니다. 이는 뇌가 새로운 상황에 적응하는 능력과 관련이 있으며, 인지적 유연성이 높을수록 예상치 못한 변화에도 유연하게 대처할 수 있습니다.

실제로 일하다 보면 계획대로 진행되지 않는 경우가 많습니다. 프로젝트가 엎어지거나, 예산이 바뀌는 등의 상황이 자주 발생하는데, 이때 인지적 유연성이 높은 사람들은 새로운 상황에 빠르게 적응하며, 문제를 해결해 나갑니다. 인지적 유연성이 높은 사람들은 또한 회복탄력성이 높아, 실패에서 빨리 회복하고 다시 도전할 수 있는 힘을 가지고 있습니다.

체력과 멘탈의 여유

성공하는 사람들은 체력과 멘탈의 여유분을 항상 유지하려고 노력합니다. 체력과 멘탈이 고갈된 상태에서는 인지적 유연성이 발휘되기 어렵기 때문에, 성공적인 사람들은 체력과 멘탈을 관리하는 데 신경을 씁니다. 이를 위해 운동을 꾸준히 하며, 신체적 건강을 유지함으로써 뇌의 기능을 최상으로 유지하려고 합니다.

예를 들어, 매우 바쁜 일정 속에서도 운동을 통해 혈류량을 증가시키고, 인지 기능을 활성화시켜 더욱 효율적으로 일할 수 있도록 만듭니다. 체력과 멘탈의 여유는 결국 경쟁 사회에서 나만의 엣지가 될 수 있으며, 이는 성공적인 사람들이 공통적으로 신경 쓰는 부분입니다.

긍정 루프의 중요성

긍정적인 루프를 만들어가는 것은 성공을 위해 매우 중요한 전략입니다. 뇌과학적으로 보면, 동기 부여와 보상 회로를 해킹하는 것과 같은 효과를 얻을 수 있습니다. 작은 성공의 경험을 통해 도파민이 분비되고, 이는 다시 동기 부여로 이어지며, 더 큰 성과를 향해 나아갈 수 있는 힘이 됩니다. 이 과정에서 성공적인 사람들은 업무를 작은 단위로 쪼개어 작은 성공을 자주 경험하게 하고, 이를 통해 지속적으로 동기를 유지하며 성과를 냅니다.

워커홀릭과 워커스하이의 차이

많은 사람들이 일을 열심히 하다가 워커홀릭이 되는 경우가 있습니다. 워커홀릭은 일에 중독된 상태로, 일을 하지 않으면 불안해지며, 다른 활동에서 기쁨을 느끼지 못하는 상태를 말합니다. 이는 도파민 회로가 제대로 작동하지 않는 상태로, 일을 즐기기보다는 의존하는 상태에 빠지게 됩니다.

반면, 워커스하이는 일을 통해 성취감을 느끼고, 지속적으로 동기 부여를 받으며, 일을 즐길 수 있는 상태를 말합니다. 런너스 하이처럼, 일을 통해 큰 기쁨을 느끼며, 더 많은 일을 하고 싶어지는 상태로, 이는 긍정적인 도파민 회로가 활성화된 상태에서 나타납니다. 워커스하이는 일을 하면서도 즐거움을 느끼고, 지속적인 성장을 가능하게 하는 중요한 요소입니다.

최고의 업무 환경 설정법

성공적인 사람들은 업무 환경을 효율적으로 설정하여 집중력을 극대화합니다. 특히, 업무 중에는 방해 요소를 최소화하고, 집중력을 높이기 위해 스마트폰이나 다른 외부 요인들을 차단합니다. 하버드 비즈니스 리뷰와 MIT 연구에서도, 방해 요소를 차단하고 집중할 수 있는 환경이 업무 효율성을 높이는 데 중요하다고 강조합니다.

또한, 인체공학적으로 설계된 의자나 책상과 같은 물리적 환경도 뇌의 퍼포먼스에 영향을 줄 수 있습니다. 편안한 환경에서 일할 때 뇌는 더 유연하게 사고할 수 있으며, 창의성을 발휘하는 데도 큰 도움이 됩니다.

인체공학적 디자인과 뇌 기능

편안한 인체공학적 의자는 심박 변이도(HRV)를 낮추고, 인지 유연성과 집중력을 향상시키는 데 도움이 됩니다. 연구에 따르면, 편안한 의자에 앉아 있을 때 뇌의 인지 유연성이 더 높아지고, 창의성을 발휘할 수 있는 능력이 향상됩니다. 이는 작은 차이일 수 있지만, 장기적으로 볼 때 업무 성과에 중요한 영향을 미칠 수 있습니다.

사람마다 업무 방식이 다르기 때문에, 유연한 업무 환경을 제공하는 것이 중요합니다. 인체공학적 의자는 이러한 유연성을 제공하며, 사용자에게 맞춤형 업무 환경을 제공합니다.

체력 관리와 성과의 상관관계

체력과 성과는 밀접한 관련이 있습니다. 성공적인 사람들은 체력 관리를 통해 자신의 성과를 극대화합니다. 바쁜 일정 속에서도 운동을 통해 체력을 유지하고, 이를 통해 뇌의 기능을 최적화시킵니다. 체력 관리가 잘된 사람일수록 집중력이 높아지고, 인지적 유연성이 발휘되기 쉬워집니다.

체력 관리는 단순히 육체적 건강뿐만 아니라, 정신적 건강에도 긍정적인 영향을 미칩니다. 운동을 통해 스트레스를 해소하고, 정신적인 여유를 유지하는 것이 성과를 내는 데 중요한 역할을 합니다.

창의성과 인지적 유연성의 상관관계

창의성은 인지적 유연성과 밀접한 관련이 있습니다. 인지적 유연성이 높은 사람일수록 새로운 아이디어를 발굴하고, 창의적인 문제 해결 능력을 발휘할 수 있습니다. 인지적 유연성은 뇌가 새로운 상황에 적응하고, 다양한 관점을 수용하는 능력으로, 창의성을 발휘하는 데 필수적인 요소입니다.

뇌의 유연성을 높이기 위해서는 다양한 경험을 쌓고, 새로운 도전에 도전하는 것이 중요합니다. 이를 통해 뇌의 회로가 더 유연해지고, 창의성을 발휘할 수 있는 능력이 강화됩니다.

동기 부여와 지속 가능성

성공적인 사람들은 스스로 동기 부여를 하며, 지속 가능한 방식으로 일합니다. 작은 성공의 경험을 통해 동기를 부여받고, 이를 통해 더 큰 성과를 향해 나아갑니다. 이러한 과정에서 자기 확신과 긍정적인 마인드는 매우 중요한 역할을 합니다.

스스로에게 동기 부여를 하는 능력은 성과를 지속적으로 낼 수 있는 힘이 됩니다. 작은 성공의 경험을 쌓아가며, 긍정적인 루프를 만들고, 이를 통해 더 큰 도전에 도전할 수 있는 힘을 얻게 됩니다.