728x90 반응형 SMALL 건강23 죽어라 운동해도 살이 빠지지 않는 이유 │ 매일 2000칼로리를 태워도 살이 안 빠지는 줌바 강사? │ 운동의 역설 │ 다큐프라임 │ EBS건강 https://www.youtube.com/watch?v=h3sn2cSzrSQ 운동과 식단: 체중 감량의 진실목차🕺 Step 1: 줌바댄스로 시작하기🥛 Step 2: 간헐적 단식과 일반식🧠 Step 3: 전문가의 비밀 공개🥗 Step 4: 식습관 분석과 실험🍅 Step 5: 식습관 변화와 결과🔍 Step 6: 개인 맞춤형 다이어트 찾기📝 Step 7: 내 몸 사용 설명서 찾기🕺 Step 1: 줌바댄스로 시작하기줌바댄스 강사 서은영 씨의 신나는 수업이 시작됐습니다. 한 시간에 최대 천 칼로리가 소모되는 고강도 유산소 운동입니다.서은영 씨는 현재 키 161cm, 몸무게 68kg입니다. 과거 최고 몸무게는 120kg이었고, 출산 후 다시 체중이 증가했습니다. 식단보다 운동에 집중해 50kg 넘게.. 2024. 7. 18. 키 크고 싶다면 사우나? 성장호르몬이 16배까지 증가 Summary 사우나를 할 경우 성장호르몬을 16배까지 증가시킬 수 있음 (주 1회가 적당, 2시간 전부터 금식) 정기적인 사우나는 심혈관 질환으로 인한 사망률을 현저히 낮출 수 있음 섭씨 80~100도 온도에서 5~20분, 일주일에 2~3회가 적당 사우나와 냉탕을 오갈 경우 호르몬 변화 극대화 (코르티솔 수치 감소, 피로 해소에 도움) 수분 섭취가 중요 : 10분마다 500ml 섭취 체중 감소 효과 : 백색지방을 갈색지방으로 변화시킴 개인차가 있으므로 자신에게 맞는 온도, 시간등 최적화 방법을 찾아야 함 사우나의 효능에 대한 일반적인 지식 이 글에서 박사는 정기적인 사우나 및 기타 뜨거운 열에 우리 몸을 노출시키는 것이 심혈관 질환으로 인한 사망률을 현저히 낮추고 우리 몸의 신진대사를 활성화시켜 건강한.. 2023. 5. 22. 아침에 커피 마시기 가장 좋은 시간은? 커피를 마시기 가장 좋은 시간은 잠에서 깨어난 후 90분 뒤입니다. 이때는 코르티솔 수치가 가장 낮아 커피의 각성 효과를 극대화할 수 있습니다. 오후 4시 이후에는 커피를 마시지 않는 것이 좋습니다. 이는 커피가 수면을 방해할 수 있기 때문입니다. 많은 사람들이 아침에 일어나면 커피를 마시는 것으로 하루를 시작합니다. 아침에 일어나면, 습관적으로 커피 물을 끓이거나, 커피메이커의 전원을 켜는 것으로 시작하는 경우가 많아지고 있습니다. 인터넷에서 커피를 마시기 좋은 시간을 검색하면 코르티솔 수치가 가장 낮은 오전 9시 30분에서 11시 30분 사이가 좋다는 내용이 검색됩니다. 또한 눈을 뜨고 2시간 이후에 마시는 것이 적당하다는 비슷한 내용도 검색됩니다. 하지만 스탠퍼드 대학교 교수이자, 신경과학자인 An.. 2023. 5. 21. 이전 1 ··· 3 4 5 6 다음 728x90 반응형 LIST
