반응형 건강22 최악의 수면 습관을 피하는 법 : 수면 전문 의사가 절대 말리는 최악의 수면 습관(삼성서울병원 주은연 교수) https://www.youtube.com/watch?v=onjtDqMPLug 최악의 수면 습관을 피하는 법잠을 자는 시간은 하루 중 가장 중요한 시간 중 하나입니다. 하지만 많은 사람들이 이를 소홀히 하여 다양한 수면 장애를 겪고 있습니다. 수면은 우리의 신체와 정신을 회복시키는 필수적인 과정으로, 충분하고 질 좋은 잠을 자야만 건강을 유지할 수 있습니다. 그렇다면 잘못된 수면 습관은 무엇이며, 이를 어떻게 개선할 수 있을까요? 이번 글에서는 수면 전문 의사 주은연 교수님의 조언을 바탕으로 최악의 수면 습관과 이를 피하는 방법을 살펴보겠습니다.목차인트로 💤Step 1: 밤 새는 것보다 매일 6시간씩 자는 게 위험한 이유 📉Step 2: 신경과 전문의가 수면제를 추천하지 않는 이유 🚫Step 3: .. 2024. 7. 20. 하루 수면 시간 8시간 지켰더니, 실패 없는 다이어트 비법 됐다? | 너무 많이 자도 적게 자도 안 됩니다! | 명의 | EBS 건강 https://www.youtube.com/watch?v=jzy7KqZQUvQ 하루 8시간 수면, 다이어트 성공 비법현대 사회에서 다이어트는 많은 이들의 목표입니다. 하지만 성공하기란 결코 쉽지 않습니다. 왜 우리는 다이어트에 실패할까요? 기적의 다이어트 방법은 정말 존재할까요? 이번 글에서는 하루 8시간의 수면이 어떻게 다이어트 성공 비법이 될 수 있는지에 대해 알아보겠습니다.다이어트와 수면의 관계수면 부족은 우리 몸에 여러 가지 부정적인 영향을 미칩니다. 특히, 다이어트에 있어서도 중요한 요소입니다. 우리가 충분히 자지 않으면 몸의 여러 기능들이 제대로 작동하지 않게 되어 체중 증가로 이어질 수 있습니다. 수면은 체중 관리에 있어 중요한 역할을 합니다.수면 부족의 영향수면이 부족하면 몸은 스트레스를 .. 2024. 7. 19. 피할 수 없는 노화, 늦추는 방법은? | 동안인 줄 알았는데 신체나이 측정하고 충격받은 50대 | 노화를 촉진하는 음식 | 노화를 부르는 나쁜 생활습관 | 귀하신몸 | #EBS건강 https://www.youtube.com/watch?v=lT-dSwTsJro 피할 수 없는 노화, 늦추는 방법은?노화는 누구도 피할 수 없는 자연스러운 과정입니다. 그러나 많은 사람들이 젊음을 유지하고자 노력합니다. 특히 50대에 들어서면 신체적 변화와 건강 문제가 더욱 두드러지게 나타나면서 노화의 속도를 느끼게 됩니다. 이번 글에서는 50대 여성 이화연 님의 사례를 통해 노화를 늦추는 방법에 대해 알아보겠습니다. 화연 님은 그동안 동안으로 칭송받아 왔지만, 최근 몇 년간 급격한 체중 증가와 건강 문제로 인해 신체 나이를 측정하고 충격을 받았습니다. 그녀의 사례를 통해 노화를 촉진하는 음식과 나쁜 생활습관을 짚어보고, 이를 개선하기 위한 방법을 찾아보겠습니다.노화를 촉진하는 음식정제 탄수화물노화를 촉진.. 2024. 7. 19. 죽어라 운동해도 살이 빠지지 않는 이유 │ 매일 2000칼로리를 태워도 살이 안 빠지는 줌바 강사? │ 운동의 역설 │ 다큐프라임 │ EBS건강 https://www.youtube.com/watch?v=h3sn2cSzrSQ 운동과 식단: 체중 감량의 진실목차🕺 Step 1: 줌바댄스로 시작하기🥛 Step 2: 간헐적 단식과 일반식🧠 Step 3: 전문가의 비밀 공개🥗 Step 4: 식습관 분석과 실험🍅 Step 5: 식습관 변화와 결과🔍 Step 6: 개인 맞춤형 다이어트 찾기📝 Step 7: 내 몸 사용 설명서 찾기🕺 Step 1: 줌바댄스로 시작하기줌바댄스 강사 서은영 씨의 신나는 수업이 시작됐습니다. 한 시간에 최대 천 칼로리가 소모되는 고강도 유산소 운동입니다.서은영 씨는 현재 키 161cm, 몸무게 68kg입니다. 과거 최고 몸무게는 120kg이었고, 출산 후 다시 체중이 증가했습니다. 식단보다 운동에 집중해 50kg 넘게.. 2024. 7. 18. 이전 1 2 3 4 5 6 다음 반응형
