728x90 반응형 SMALL 건강23 하루 1분 운동, 뇌에서 나타난 놀라운 변화 : 30년 연구를 통한 뇌과학자가 추천하는 최적의 운동법 (박문호 박사) https://www.youtube.com/watch?v=Rq57e_XoUKI 뇌의 기능을 유지하고 최적화하는 데 있어 중요한 요인 중 하나는 운동입니다. 특히 뇌과학적 연구에 따르면 운동은 신경 세포의 생성과 연결을 촉진하는 데 큰 역할을 합니다. 이에 대해 30년 동안 연구한 결과, 운동이 뇌에 어떤 영향을 미치는지, 그리고 어떤 운동이 가장 효과적인지에 대해 알아보겠습니다.뇌와 운동의 관계는 여러 연구를 통해 이미 많이 밝혀졌습니다. 운동을 하면 산소가 많이 요구되는데, 이는 뇌에 산소 공급을 촉진시켜 신경 세포의 활성화를 돕습니다. 특히 아침에 신선한 공기를 마시며 걷거나 달리기를 하면 뇌가 더욱 활성화됩니다. 이 과정에서 생성되는 BDNF(Braim-Derived Neurotrophic Fact.. 2024. 7. 26. 건강한 삶을 위한 3가지 핵심 요소(수면, 식습관, 운동) : 아프지 않고 오래 살려면 딱 '이 3가지'만 기억하세요. (김주환 교수) https://www.youtube.com/watch?v=78mmuHwxwt0 최근 건강 관련 정보는 넘쳐나고, 그 중에는 과학적 근거가 부족한 내용도 많습니다. 4시간만 자도 괜찮다는 주장이나 특정 음식이 만병통치약이라는 이야기는 과장되기 쉽습니다. 오늘은 건강 수명을 늘리기 위해 반드시 지켜야 할 세 가지 핵심 요소에 대해 알아보겠습니다.잠의 중요성충분한 수면의 필요성수면은 우리의 기본적인 상태입니다. 태어나서 살아가면서 피곤하면 잠을 자고, 다시 깨어나는 것이 일상입니다. 7시간에서 8시간의 충분한 수면이 필요합니다. 4시간이나 5시간의 짧은 수면은 심각한 건강 문제를 유발할 수 있습니다. 영국의 대처 수상이나 미국의 레이건 대통령이 모두 치매를 앓았다는 점은 수면 부족의 위험성을 잘 보여줍니다.수.. 2024. 7. 26. 뇌과학자가 추천하는 최적의 수면 습관 : 주말에 몰아서 자는게 위험한 이유 https://www.youtube.com/watch?v=oGc9VmylgM0 현대 사회에서는 수면 부족이 만연해 있습니다. 많은 사람들이 더 많은 시간을 일하기 위해, 공부하기 위해, 또는 단순히 즐기기 위해 수면 시간을 줄이고 있습니다. 그러나 이러한 습관은 우리의 신체와 정신 건강에 심각한 영향을 미칠 수 있습니다. 뇌과학자들은 수면이 건강과 운동, 그리고 남성 호르몬에 얼마나 중요한지 강조합니다. 이번 글에서는 뇌과학자가 추천하는 최적의 수면 습관에 대해 알아보고, 수면과 근육량, 운동, 남성 호르몬 사이의 관계를 탐구해보겠습니다.수면과 건강의 중요성수면은 우리의 신체와 정신 건강에 중요한 역할을 합니다. 수면 부족은 면역 기능 저하, 대사 장애, 심혈관 질환, 당뇨병, 비만 등 다양한 건강 문.. 2024. 7. 24. 술 많이 마시면 내 몸에 벌어지는 치명적인 5가지 : 뇌손상(기억력 저하), 간 손상, 심장 손상, 위장 장애, 면역력 저하 https://www.youtube.com/watch?v=pno0R86E7Yc 술 많이 마시면 내 몸에 벌어지는 치명적인 5가지술은 우리 사회에서 많은 사람들에게 즐거움을 주는 도구로 사용되곤 합니다. 그러나 과도한 음주는 우리의 건강에 심각한 영향을 미칠 수 있습니다. 특히, 장기적으로 술을 많이 마시게 되면 다양한 치명적인 부작용이 발생할 수 있습니다. 이 글에서는 술을 많이 마셨을 때 우리 몸에서 발생할 수 있는 치명적인 5가지에 대해 알아보겠습니다. 이를 통해 술의 위험성을 인식하고, 건강한 음주 습관을 유지하는 데 도움이 되었으면 합니다.뇌 손상술을 많이 마시면 가장 먼저 영향을 받는 기관 중 하나가 뇌입니다. 과도한 음주는 뇌의 신경 세포를 직접적으로 손상시키고, 기억력과 판단력을 저하시킵니다.. 2024. 7. 23. 이전 1 2 3 4 5 6 다음 728x90 반응형 LIST
