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특수 직업군을 위한 특수 건강 검진: 법적으로 필요한 검사와 절차 특정 직업에 종사하는 사람들은 일반적인 건강 검진 외에도 법적으로 규정된 특별 건강 검진을 받아야 합니다. 이러한 검진은 직업 특성상 발생할 수 있는 건강 문제를 예방하고 조기에 발견하여 적절한 조치를 취하기 위해 필수적입니다. 이번 글에서는 특수 직업군이 누구인지, 그들이 받아야 할 특별 건강 검진의 종류와 절차, 준비 사항, 소요 시간, 관련 법규 및 규정, 검진 비용, 의무 불이행 시 처벌 사항, 그리고 검진을 받을 수 있는 병원 정보를 상세히 알아보겠습니다.특별 건강 검진은 특정 직업군에서 발생할 수 있는 직업병이나 사고를 예방하기 위해 법적으로 규정된 건강 검진입니다. 이 검진은 직업의 특성과 관련된 특정 건강 문제를 중점적으로 검사하며, 근로자의 건강을 보호하고 안전한 작업 환경을 유지하는 데.. 2024. 7. 9.
11가지 간단한 반찬으로 1주일 식단 준비하기 11가지 간단한 반찬으로 1주일 식단 준비하기🍋 인트로안녕하세요. 오늘은 약 22달러 정도의 예산으로 11가지 간단한 한국식 반찬을 만들어 보겠습니다. 이 반찬들은 1주일 동안 냉장고에 보관하면서 밥과 함께 드실 수 있습니다. 글루텐이 없어 소화도 잘 되는 편이죠. 시청해 주셔서 감사합니다. 항상 건강하고 행복하시기를 바랍니다.🍋 레몬소독수 만들기먼저 조리대를 깨끗이 청소하기 위해 레몬소독수를 만들겠습니다. 소주와 레몬즙을 2대 1 비율로 섞어서 사용하세요. 조리 중에는 입에 뿌리지 마세요.🍄 (1) 매콤팽이버섯팽이버섯은 섬유 방향대로 찢어주세요. 반쯤 완성했습니다. 간장 2, cooking wine 2, 간장 2, 올리고당 2, 고춧가루 2를 섞어서 찢은 팽이버섯 위에 뿌려주세요. 양념이 잘 배이.. 2024. 7. 8.
횡성 루지 체험장 2024 시즌 개장 🎢 횡성 루지 체험장 2024 시즌 개장 🎢완연한 봄이 찾아왔습니다. 벚꽃이 피고 날씨도 따뜻해졌네요. 이 시간을 기다려왔죠. 물론 봄꽃 구경도 즐겁지만, 저에게 더 설레는 것이 있습니다. 바로 횡성 루지 체험장이 드디어 개장했다는 소식입니다!목차🏂 겨울잠에서 깨어난 루지🛷 횡성 루지 체험장 소개🤖 안전하고 즐거운 루지 체험🎟️ 루지 입장권으로 혜택 받기🚗 횡성으로 루지 타러 가자!🏂 겨울잠에서 깨어난 루지겨울잠을 자던 루지가 봄과 함께 우리 곁으로 돌아왔습니다. 저만 즐기기에는 너무 아쉬워서 횡성군 공식 SNS 서포터즈를 초대했습니다. 그들의 첫 루지 체험 소감을 들어보겠습니다."오늘이 두 번째 방문인데요. 타기 전부터 너무 설레고 기대가 됩니다. 저와 함께 루지 타러 가보시겠습니까?"🛷 횡.. 2024. 7. 8.
키르기스스탄에서 만난 소련 향수 가득한 기사와 전통 식당 키르기스스탄에서 만난 소련 향수 가득한 기사와 전통 식당목차🇰🇬 중앙아시아의 보석, 키르기스스탄Step 1: 소련 향수 가득한 택시 기사님을 만나다 🚕Step 2: 중앙아시아 사람들이 사랑하는 전통 식당 '라그만' 🍜Step 3: 소련 향수에 젖어있는 키르기스스탄 사람들 💭Step 4: 고려인과 키르기스스탄의 깊은 연관 관계 🇰🇷🇰🇬Step 5: 중앙아시아 여행의 새로운 지평을 열다 🌍마무리 🌟🇰🇬 중앙아시아의 보석, 키르기스스탄중앙아시아 여행의 새로운 지평을 열어준 박준빈 님의 키르기스스탄 여행기는 단순한 여행기를 넘어 역사와 문화를 엿볼 수 있는 기회를 제공합니다. 키르기스스탄은 스위스라고 불릴 만큼 아름다운 자연경관을 자랑하는 나라입니다. 산악 지형이 주를 이루는 이 나라는 .. 2024. 7. 8.
정선근 교수 백년운동 허리 통증 회복을 위한 100년 운동 3단계 🕺 허리 디스크 환자를 위한 아픈 허리 백년운동 3단계목차🏃‍♂️ Step 1: 허리 통증 회복 후 주의해야 할 사항🏋️‍♀️ Step 2: 허리 디스크 회복을 위한 운동🏋️‍♂️ Step 3: 큰 근육 강화 운동🏃‍♂️ Step 1: 허리 통증 회복 후 주의해야 할 사항허리 통증에서 거의 완전히 회복되었다면 축하드립니다! 하지만 아직 허리 디스크가 완전히 아물지 않았다는 점을 기억해야 합니다. 통증 점수가 1점 정도라도 디스크가 여전히 찢어져 있는 상태이므로 조심스럽게 운동해야 합니다.이 단계에서는 과도한 운동으로 인해 다시 허리 통증이 악화되는 경우가 많습니다. 오랜만에 운동을 하면 자신감이 생겨 과하게 운동하게 되어 결국 원래 상태로 돌아가는 경우가 많습니다. 따라서 허리 디스크가 아물지 않은 .. 2024. 7. 8.
정선근 교수 백년운동 허리 통증 회복을 위한 100년 운동 1단계 🕺 아픈 허리 100년 운동 1단계: 허리 통증 관리의 첫걸음목차🚶‍♂️ 허리 통증이 심하다면 이 운동으로 시작하세요🔑 핵심은 허리 펴기와 척추 위생 유지🤔 허리를 펴면 왜 아픈가요?🚶‍♀️ 걷기 운동이 왜 중요할까요?⚠️ 운동 시 주의사항🤕 다리 당김이 심해지면 어떻게 해야 할까요?🚶‍♂️ 허리 통증이 심하다면 이 운동으로 시작하세요허리가 매우 아픈 분들에게 추천하는 것이 바로 '아픈 허리 100년 운동 1단계'입니다. 디스크 탈출로 인한 신경 통증이 있거나 디스크 내부 손상으로 인한 통증이 있는 경우, 허리가 많이 아픈 분들에게 모두 해당됩니다.🔑 핵심은 허리 펴기와 척추 위생 유지이 운동의 핵심은 두 가지입니다. 첫째, 매켄지 동작을 통해 허리를 펴는 것입니다. 둘째, 한 번 허리를 펴면 .. 2024. 7. 8.
정선근 교수 백년운동 허리 통증 회복을 위한 100년 운동 2단계 🕺 허리 통증 회복을 위한 100년 운동 2단계 🕺안녕하세요. 허리 통증에서 회복되는 과정에서 할 수 있는 아픈 허리 100년 운동 2단계에 대해 자세히 알아보겠습니다. 이 단계는 통증 점수가 3점 내지 4점 정도인 분들을 위한 운동 프로그램입니다.목차Step 1: 경쾌하게 걸어요 🚶‍♂️Step 2: 엉덩이와 뒤쪽 허리 근육을 강화해요 💪Step 3: 취미 생활 운동을 즐기세요 🏸Step 4: 근력 운동을 천천히 시작해요 💪Step 5: 전체적인 건강 관리에 힘써요 🏊‍♂️Step 1: 경쾌하게 걸어요 🚶‍♂️유산소 운동의 기본은 경쾌하게 걷기입니다. 이때 요추 전만을 최대한 유지하는 것이 중요합니다. 자연 복대에 너무 집착하지 말고, 편안한 속도로 천천히 걸으세요.Step 2: 엉덩이와 뒤쪽.. 2024. 7. 8.
키르기스스탄 비슈케크 여행기 - 겨울철 여행의 진실 키르기스스탄 비슈케크 여행기 - 겨울철 여행의 진실안녕하세요, 저는 여행 블로거 겸 여행 전문가 김현수입니다. 오늘은 키르기스스탄 비슈케크 여행에 대해 이야기해보려 합니다. 겨울철 여행의 진실을 여러분께 전해드리겠습니다.목차🥶 추운 날씨와의 사투💰 환전 대란🛒 오쉬 바자르 탐험🛒 글로버스 대형마트 방문☕ 카페 투어와 수제 맥주 마시기🍲 마지막 키르기스스탄 식사🥶 추운 날씨와의 사투비슈케크로 이동하는 날, 날씨는 여전히 춥고 비 또는 눈이 내리고 있었습니다. 버스 안에서도 차가운 기운이 느껴졌지만, 운전기사님의 도움으로 편안하게 도착할 수 있었습니다. 하지만 비슈케크에 도착하자마자 또 다른 문제에 직면했습니다. 환전 문제였죠.💰 환전 대란비슈케크에 도착한 뒤 숙소 근처에서 환전을 시도했지만, .. 2024. 7. 8.
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